зріст

Відсутність адаптації організму до висоти Він відомий як "гірська хвороба" або "гірська хвороба". Ця проблема має різні симптоми, але найголовнішим є нудота через висоту.

За словами доктора Ендрю М. Лукса, "із збільшенням висоти атмосферний тиск зменшується, завдяки чому повітря стає менш щільним, а отже, кількість доступного кисню менше".

Люди, які живуть у нижчих частинах, звикли до цього тиску. З цієї причини, коли вони перевищують 2500 метрів над рівнем моря, вони починають хворіти на «гірську хворобу». Чим вище воно підвищується, тим більше симптомів буде наростати в організмі.

Симптоми висотної хвороби

Висотна хвороба виявляється не у всіх людей, хоча зазвичай це трапляється у більшості. Симптоми можуть проявитися навіть через кілька годин почавши підніматися, а потім посилюватися .

Деякі з найпоширеніших:

  • Втрата апетиту.
  • Перебільшена агітація.
  • Інтенсивний головний біль.
  • Фізичне виснаження або втома.
  • Розлади травлення, нудота і блювота.
  • Раптова нічна задишка та розлад сну.

Засоби для лікування нудоти через висоту

Тепер, коли ви знаєте більше про нудоту через висоту, настав час дізнатися про деякі засоби боротьби з ними. Візьміть до відома і застосовуйте їх, щоб зменшити дискомфорт:

1. Пийте достатньо води

Дихання стає повільнішим і глибшим, коли ви починаєте відчувати більшу висоту, ніж зазвичай, тому зневоднення також збільшується. Отже, потрібно пити достатньо води, щоб залишатися зволоженим і боротися з нудотою з висоти. Так само слід звертати увагу на свою сечу, щоб переконатися, що змін немає .

Пам'ятайте, що зазвичай ви повинні споживати щонайменше 8 склянок води на день. У цей час важливо, щоб ви відповідали за своє зволоження. Вживайте необхідних запобіжних заходів, щоб не бракувати води для пиття при зміні висоти.

2. Обмежте фізичні зусилля

Коли ви перебуваєте на великій висоті або на тих, які не є звичними для тіла, необхідно уникати практики вправ та фізичних силових навантажень, якими б легкими вони не були.

Затрата занадто багато енергії може погіршити всі симптоми. Навіть такі прості заходи, як ходьба, при надмірному виконанні можуть спричинити висотну хворобу. Інші практики, такі як стрибки або біг, посилять цей дискомфорт.

Найкращим варіантом буде максимально обмежити фізичні зусилля щоб не страждати більш інтенсивними симптомами, які необхідно контролювати за допомогою ліків. Коли симптоми починають проявлятися, продовжуйте відпочивати кілька хвилин.

3. Пийте натуральні соки

Щоб уникнути нудоти через висоту, рекомендуються соки, приготовані з натуральних інгредієнтів . Деякі інгредієнти, які ви повинні включити:

  • Мед.
  • Вода.
  • Лимон.
  • Імбир.

Змішайте будь-який з цих інгредієнтів, як вам більше подобається ви зможете зміцнити організм не тільки від висотної хвороби, але і від застуди, лихоманка, головний біль тощо. Крім того, ці струси дають вам енергію, необхідну для того, щоб зіткнутися зі сходженням на висоту.

4. Випийте трохи лимонної соди

Одним із найбільш часто використовуваних методів боротьби з висотною хворобою є споживання лимонної соди, оскільки вона запобігає нудоті через висоту та блювоту.

Це хороший варіант Підготуйте безалкогольний напій природно на основі лимонного соку та мінеральної води. Якщо смак лимона вас нудить, ви можете поєднувати його з іншими фруктами, такими як імбир та зелене манго.

5. Їжте легку і корисну їжу

Уникнення сміття або важкої їжі із занадто великою кількістю жиру також допоможе полегшити та зменшити симптоми висотної хвороби. Щоб уникнути нудоти з висоти, найкраще їсти невеликими порціями та легкозасвоюваною їжею.

Турбота про своє харчування та підтримка здорового та збалансованого харчування буде настільки ж важливим, як споживання достатньої кількості води та прийом деяких природних засобів, що знімають дискомфорт.

6. Споживайте імбир

Вживання імбиру буде дуже корисно для зняття нудоти з висоти. Насправді це одне з найкращих природних засобів для полегшення цього симптому. Це пов’язано з його протиблювотними властивостями, які викликають підвищення тонусу та моторики шлунка, зменшуючи дискомфорт.

Інгредієнти

  • 20 крапель настою імбиру.
  • ½ склянку води (100 мл).

Процедура

  • Рекомендується додати 20 крапель настою імбиру в півсклянки води і пити його при відчутті дискомфорту через підйом у висоту .
  • Радимо вживати та приймати всередину в рідині, оскільки це найшвидший спосіб допомогти організму для боротьби з симптомами висотної хвороби.
  • Ви можете доповнити його іншими ефективними інгредієнтами, такими як мед або лимон.

Поради щодо боротьби з висотною хворобою

Є способи уникнути або підготуватися до боротьби з висотною хворобою та мати можливість боротися з нею найкращим чином.

Для цього буде потрібно:

  • Добре спите напередодні.
  • Піднімаючись або змінюючи висоту, робіть це спокійно, щоб звикнути до погоди та умов.
  • Відпочиньте, не надто хвилюючись, принаймні протягом перших кількох годин.
  • Їжте злегка і не вживайте алкогольних напоїв.

Найкращий спосіб боротьби з висотною хворобою - це заздалегідь підготуватися до боротьби з нею. Візьміть до уваги ці засоби і ви запобігнете нудоті, яка не буде проблемою.