Якщо відвідування тренажерного залу - це не ваша справа, то ми пропонуємо вам декілька альтернатив простих дій, що спалюють кілька калорій, рекомендовані Джессікою Гірдвейн, фітнес-експертом з журналу Shape та зібрані порталом здоров’я Salud180.
1. Ходіть танцювати
На додаток до поліпшення свого настрою, ви можете спалити близько 284 калорій за кожні 45 хвилин танців. Вам не потрібно ходити на дискотеку чи танцювальний зал, ви можете переходити в ритм своїх улюблених пісень в затишку свого будинку.
2. Прибирання саду
Ви можете спалити до 285 калорій під час косіння, видалення бур’янів, розкидання компосту та вивезення сміття, зібраного у вашому саду, протягом 45 хвилин.
3. Грати з дітьми
Якщо протягом години ви граєте на скакалці або музичному кріслі, ви можете спалити близько 250 калорій.
4. Йти до супермаркету
Прогулюючись проходами супермаркету протягом 45 хвилин, можна спалити 113 калорій. Тоді перенесення важких мішків додому може спалити решту. Якщо ви піднімаєтесь по сходах з сумками, ви можете згоріти вдвічі.
5. Займіться боулінгом
Ходити в боулінг з друзями та родиною не лише цікаво, але й спалити до 300 калорій за 90 хвилин.
Прогулянки просто неба
Прогулянка по пляжу, парку або де-небудь ще в помірному темпі протягом години може усунути 277 калорій.
- Спалювання калорій вдома при повсякденній діяльності
- Спалюйте калорії простими діями
- Секс, скільки калорій спалюється під час сексу
- Спалюйте калорії вправами, які спалюють більше калорій на годину GQ Мексика та Латинська Америка
- Я розповідаю вам 5 тренажерів, які спалюють найбільше калорій у тренажерному залі