Під час сезону грипу часто важко визначити, що спричиняє симптоми «застуди». Ми дамо вам кілька підказок і навіть підкажемо, коли варто продовжувати тренування!
Про грип
Грип - дуже заразне вірусне захворювання. Скарги, як правило, важчі, ніж нежить і чхання. Це також симптом болю в горлі, кашлю та загального нездужання, але зазвичай вони з’являються у більш сильній формі та набагато швидше.
Однією з особливих особливостей грипу є м’язовий біль, який може виникати в будь-якій точці тіла. Ознаки травної системи також можуть бути на порядок більш неприємними, включаючи нудоту, блювоту та нудоту. А грипна лихоманка, на відміну від «плавного» застуди, може піднятися до надзвичайних висот.
Звичайно, на додаток до характеристик атакуваного в даний час штаму вірусу, це також залежить від індивідуальних та екологічних особливостей, таких як стан імунної системи або кількість найближчих інфекцій, чи підхоплює хтось грип і, якщо так, як сильно це впливає на них.
Симптоми, як правило, стихають через 3-5 днів, але мінімальний період може тривати до тижня. Навіть у принципово здоровому організмі для відновлення нормальної фізичної працездатності потрібно лише кілька тижнів, оскільки організм зношує таку інфекцію.
Грип поширюється крапельною інфекцією: тому, коли хтось кашляє чи чхає поруч, наприклад, патогени потрапляють у повітря, яке вдихають інші. Також зараження може відбуватися через слизові оболонки, якщо вірус потрапляє в рот, ніс або очі. Помірна зимова погода особливо сприяє поширенню, оскільки там недостатньо холодно, щоб вбивати віруси, і люди проводять багато часу в людних, нагрітих місцях, в одному повітряному просторі.
Як загальне правило - не тільки щодо грипу, - якщо ви помітили важкі симптоми, якомога швидше зверніться до лікаря! Хоча "лікування" полягає в основному з пом'якшення наслідків симптомів, тобто пом'якшення лихоманки, поповнення рідини та поживних речовин та відпочинку, у разі нездужання професійний діагноз все ще заспокоює. У цьому випадку також дуже допоможе використання домашнього зволожувача або фізрозчину для носа.
Всупереч поширеній думці, існує медикаментозне лікування грипу (за допомогою осельтамівіру або занамівіру), яке може скоротити симптоми до 1-2 днів. Звичайно, це також доступно в Угорщині, але зазвичай воно дається лише тим, хто має надзвичайно важкі симптоми або особливо високий ризик ускладнень. У випадку зі здоровим дорослим організмом стратегія „тоді проходить через вас” працює ідеально.
Дуже важливо, щоб ви випадково не почали поспішати з рештою антибіотика вдома, якщо у вас є підозра на застуду, адже якщо у вас грип, ви маєте справу з вірусами - тому антибактеріальні ліки не варті. потрібно.
Застуда, застуда, застуда, грипоподібні захворювання?
Розрізнити захворювання, які спричиняють подібні респіраторні скарги, також важко, оскільки поняття дуже плутаються між собою загальною мовою. Спочатку застуда була вірусним нездужанням, але зараз її можна вважати повноцінним синонімом застуди та застуди, до якої в свою чергу належать бактеріальні інфекції. Отже, хто хворий на горло, може використати будь-який із цих трьох термінів для визначення проблеми. Однак для медицини може бути важливо диференціювати: на щастя, за допомогою простого мазка вони можуть вирішити, що саме викликає проблему.
Деякий час поняття "грипоподібної хвороби" також було розширено, включаючи вірус застуди, RSV, парагрип або навіть риновірус, і його симптоми моторошно схожі на грип. (На щастя, курс лікування однаковий для всіх вірусних проблем, а точна ідентифікація штаму вірусу зазвичай потрібна лише для ускладнень високого ризику.)
Коли тренуватися?
Може здатися, що очевидна відповідь - "коли зможеш", але вона трохи тонша, ніж це - особливо, якщо ти більш мотивований і наполегливий, ніж середній рівень, оскільки тоді існує ризик, що твоя душа буде готова рухатися раніше твоє тіло.
При грипі ви можете не рухатися протягом декількох днів, тоді як застуда може мати форму легкої ангіни, яка триває тижнями. Завжди звертайте увагу на сигнали вашої організації і не дозволяйте примусу до продуктивності забирати вас! Як тільки ви відчуєте, що не "стовідсоткові", стримуйте спорт пропорційно вашим скаргам!
- Якщо у вас діагностований грип або грипоподібна хвороба, можливо, ви захочете пропустити принаймні тиждень, після чого ви зможете поступово повернутися до попереднього навантаження.
- У випадку простої застуди золотим правилом є те, що якщо це стосується лише верхніх дихальних шляхів, і у вас немає інших симптомів, ви можете піти на тренування з деяким полегшенням.
- Однак, якщо ви також відчуваєте кашель, впертий головний біль або проблеми з травленням, що виникають глибше горла, довіртесь своєму лікарю! Він також підкаже, що робити з планом тренувань останнім часом.
Потрібно знати, що в будь-якому закритому просторі шанси розповсюдження збудників хвороби вищі - особливо якщо всередині спекотно і люди добре пітніють. Це означає, що під час сезону грипу спортзал, на жаль, може бути осередком інфекцій, незважаючи на найкращі гігієнічні заходи. Тож коли ви повертаєтесь до спорту, окрім того, як ви почуваєтесь, вам також потрібно врахувати, чи вже відновилася ваша імунна система та чи можете ви захиститися від чергового нападу.