Андреа Горват, функціональний тренер та тренер хребта, склала вправи у версіях BEGINNER та ADVANCED. Для тренування вам не знадобиться будь-яке обладнання, це можна зробити вдома в будь-який час. Якщо регулярні фізичні вправи не є частиною вашого життя, але ви хочете це змінити, запустіть програму із СТАРТ-тренування і робіть це принаймні 2-3 рази на тиждень. Через 2-3 тижні ви виявите, що вам краще у вашій шкірі. Тоді спробуйте версію ADVANCED, за допомогою якої ви зможете досягти серйозного прогресу.
Якщо фізичні вправи вже є частиною вашого життя, і ви хочете тренуватися вдома, радимо завантажити РОЗШИРЕНУ версію.
Структура навчальних програм
Однією з найважливіших частин програми в обох версіях є складна мобілізуюча розминка, яка може підійти навіть до міні-хребта.
Домашні тренування можна проводити лише на власний ризик через відсутність особистого тренерського контролю.
Тренінги, що завантажуються, містять структуру тренінгу та детальний опис вправ із картинками. Крім того, у цьому матеріалі є два відео. З одного боку, Андреа представляє комплексну мобілізуючу розминку, а з іншого - вправи на кровообіг для початківців та досвідчених.