Ригідність м’язів після сну не є нічим особливим. Звичайної тяги іноді буває недостатньо. Чесно кажучи, чим старше ми почуваємось, тим більше ми ставимося до свого тіла, і хоча ми в двадцять років, як білки, вставали з ліжка, з дорослішанням стає трохи важче. Однак це можна змінити!

вашої

Яке положення добре для спини під час сну?

З жорсткими м’язами молоді люди іноді прокидаються вранці. Навіть якісний матрац не врятує все. Просто неправильне положення уві сні і проблема у світі. У будь-якому випадку, якщо ви часто прокидаєтесь з болем у спині, пропустити сон у положенні живота. Натомість перевіряйте положення на спині подушкою нижче колін, щоб хребет знаходився в нейтральному положенні. Якщо біль і скутість не пов’язані з іншими проблемами зі здоров’ям, вирішенням цього є регулярні фізичні вправи. Не чекайте «старості», почніть сьогодні.

Вправа для жорстких м’язів

Зазвичай у нас немає часу на чудові заняття спортом вранці, ну якщо ви звикнете до цієї однієї вправи, жорсткі м’язи стануть для вас невідомим поняттям, як зазначено на menshealth.com! Вона зосереджена на хребті та тулубі, які є найважчими частинами тіла. Ви також зміцните м’язи на плечах, животі та стегнах, а також таз. З цим впорається кожен, навіть найбільший спортивний «журнал». Ефект - за словами інструктора Джефф Кавальєр, C.S.C.S. гарантовано.

Як це зробити?

  1. Ляжте на спину і зігніть коліна під кутом 90 градусів. Тримайте каблуки на землі.
  2. Підніміть приклад і витягніть праву руку вгору над головою та лівим плечем, торкаючись нею землі.
  3. Зробіть те ж саме лівою рукою праворуч.
  4. Повторіть вправу 5 разів для обох рук, зробіть невелику перерву і зробіть другу серію.

Після цієї вправи добре зробити кілька «котячих спин» і присідання, щоб все тіло розтягнулося, і ви додали йому енергії. У поєднанні з відповідним сніданком ви почуватиметесь життєвіше і молодше.