Тим, хто хоче схуднути, слід спати на 90 хвилин більше за ніч, оскільки таким чином вони можуть бути більш стійкими до продуктів, що шкодять їх формі.
6 з половиною, 7 годин, щонайменше 8 з половиною годин знадобляться дієтам, за словами дослідників з Королівського коледжу Лондона, які опублікували своє дослідження в Американському журналі клінічного харчування.
Недолік сну є фактором ризику надмірної ваги, оскільки він змінює рівень гормонів, що регулюють апетит. Ті, хто довше спить, менше тягнуть до солодкої їжі та вуглеводів. Спостерігається, що в середньому на день споживається на 10 грамів менше цукру у вигляді вуглеводів, цукру, меду або фруктів.
Раніше 21 суб’єкт спав менше 7 годин. За тиждень їм вдалося продовжити це на 90 хвилин. Записи з їх щоденників показують, що споживання вуглеводів за такий короткий час зменшилось.
- Аргумент T, чому пити більше води, якщо хочеш схуднути - Хроніка
- Понад 35 для схуднення
- Що потрібно знати про розподіл жиру - у блозі про засоби захисту як втратити жир
- Калорії на зелені боби - чи можете ви схуднути за допомогою дієтичного виробника зелених квасолі
- Схуднути можна за допомогою яєць; Новини здоров’я