Вплив каші на схуднення

схуднути


Ця надзвичайно проста в приготуванні їжа прискорює ваш метаболізм завдяки високому вмісту клітковини. Через кілька днів споживання це робить сприятливий ефект. Овес набрякає в шлунку, викликаючи відчуття ситості. Клітковина поглинає жири та сприяє просуванню їжі до травної системи. Отже, ефект споживання полягає у сприянні травленню та насиченню шлунка, забезпечуючи відчуття ситості протягом тривалого часу.

Вплив каші на здоров’я


Він багатий вітамінами, залізом і клітковиною. Його також рекомендують при анемії, він також регулює артеріальний тиск і має знижуючий холестерин ефект. Він підтримує баланс рівня цукру в крові, приправлений корицею може ще більше посилити цю користь. Це також благотворно впливає на геморагічні скарги, оскільки в цьому випадку особливо важливо вживати продукти з високим вмістом клітковини.

Вживати каші рекомендується не тільки тим, хто хоче схуднути, але і тим, хто вірить у здорове харчування, але хоче їсти смачно. Це також може бути ідеальним сніданком для дітей, оскільки каша - це більш корисна (і не випадково смачніша) версія молочної каші. Однак важливо пам’ятати, що ця дієта сама по собі не може творити чудес. Важливо, щоб спорт також став частиною нашого повсякденного життя.

Почніть день з каші!

Для його виготовлення потрібні півсклянки вівсяних пластівців та півсклянки молока або води, окрім природного підсолоджувача (стевії, березового цукру, меду тощо) та будь-яких фруктів, олійних культур або порошку какао. Обов’язково їжте більше зі свіжими фруктами, оскільки сушені варіанти дуже калорійні. В осінньо-зимовий період найкращим вибором є корично-яблучна каша.