Цинк є мінералом і мікроелементом, що трапляється у великій кількості їжі. Це зазвичай зустрічається в природі, і наше тіло абсолютно потребує його для функціонування. Це важливо для нашого організму, особливо з точки зору позитивного впливу на нігті, а також кісткову тканину, шкіру, волосся і навіть з точки зору ерекції. Ви не вірите? Ну, його присутність майже у всіх Безкоштовні таблетки для ерекції - тому підтвердження.

дозування

До того ж цей мінерал це також впливає на фертильність у жінок особливо якщо вони давно використовують гормональну контрацепцію. У чоловіків, крім кращої ерекції, воно також впливає на лібідо, тому є загалом корисною речовиною для потенції як такої.

Цинк необхідний для функціонування кілька процесів в організмі, хоча він порівняно невеликий порівняно з іншими мінералами та мікроелементами. Однак будьте обережні, щоб не передозувати його. Його надмірна кількість також негативна для людського організму, особливо в травній, опорно-руховій та видільній системах.

В людському організмі ми маємо лише близько 2-3 грамів цинку, з яких до 90% - у кістках, решта - в основному в шкірі.

Якщо у вас часта і раптова тяга до солодкого, це може бути спричинено нестачею цинку. Це може призвести до кількох інших факторів.

Яким людям цинк найбільше потрібен?

В основному це такі групи:

  • чоловіки середнього віку, які мають знижене лібідо та проблеми з якістю ерекції,
  • люди з вищими фізичними навантаженнями (особливо спортсмени),
  • люди старше 60 років,
  • вагітним і годуючим жінкам для правильного розвитку плода,
  • люди, які споживають м’ясо або продукти тваринного походження незначною мірою,
  • люди з проблемами шкіри, волосся та імунодефіцитом.

У яких продуктах харчування найпоширеніший цинк?

Давайте подивимось разом, в яких продуктах можна знайти цинк. До багатих джерел належать продукти тваринного походження, особливо червоне м’ясо. Однак також можна знайти рослинні джерела.

М'ясо - як ми вже згадували вище, особливо червоний. Бідніша яловичина або свинина є чудовим джерелом багатьох мінералів, а також цинку. Те саме стосується курки, наприклад, курячі грудки - дуже хороше джерело цього мінералу.

Овочі дуже корисний для нашого організму завдяки багатому вмісту вітамінів і мінералів. Цинк найчастіше зустрічається в шпинаті, брокколі, часнику та капусті.

Молочні продукти вони є чудовим джерелом цинку, а також кальцію. Особливо ми рекомендуємо більш якісні сири з коров’ячого та козячого молока.

Горіхи та насіння - Як і магній і цинк, кілька видів горіхів є дуже хорошим джерелом цього мінералу. Це, наприклад, арахіс або кедрові горіхи. Ми також можемо споживати гарбузове насіння.

Цинк та його користь для здоров’я

Цинк відомий переважно своїм позитивним впливом на шкіру, волосся та нігті, але це далеко не єдиний його ефект. Цей мінерал також є ключовим для функціонування деяких основних процесів в організмі, таких як здоров’я наших органів чуття.

Цей мінерал вигідно впливає на здорову роботу серця, який може перекачувати достатньо крові в периферичні судини, що призводить до кращого припливу крові до статевих органів, включаючи пеніс і простату. Плюс цинк знижує рівень холестерину, чий високий рівень буквально є ворогом ерекції.

Імунітет та загоєння ран. Противірусна та антибактеріальна дія цинку сприяє поліпшенню імунітету. Особливо у дітей та літніх людей це позитивно впливає на зменшення ризику інфекційних захворювань та на зміцнення функціонування імунної системи. У жінок це також хороша профілактика проти грибкових інфекцій піхви.

Шкіра, волосся та нігті - це саме ті частини нашого тіла, де необхідна достатня кількість цинку. Цинк благотворно впливає на висипання, впливає на посилене вироблення шкірного сала, сприяє хорошому стану нігтів і покращує здоров’я волосся.

Цинк вживають спортсмени та люди з надмірними фізичними чи психічними навантаженнями, і вони добре знають, чому. Мінерал позитивно впливає на працездатність організму, ріст, фізичну життєву силу, але, наприклад, він також допомагає нервовій діяльності, пригнічує депресію та заспокоює нервову систему.

Побічні та побічні ефекти цинку

Зазвичай немає негативних наслідків, пов’язаних із вживанням цинку. Звичайно, на випадок, якщо не переборщити. Надмірно велике споживання цієї речовини може призвести до проблем, і тому добре дотримуватися максимально рекомендованої добової дози.

  • Надмірне вживання, наприклад, понад 100 мг на день, викликає проблеми з травленням. При тривалих високих дозах також можуть виникати розлади м’язів, ниркова недостатність та анемія.
  • Наприклад, якщо ви приймаєте 30 мг на день протягом тривалого часу, вам також потрібно приймати від 2 до 3 мг міді, щоб збалансувати ці дві речовини в організмі.

Як знайти надлишок цинку в організмі?

Хорошою відмітною ознакою того, як виявити надмірний рівень цинку в організмі, а отже і його надмірне щоденне споживання, є смак у роті. Якщо ви це відчуваєте дивний металевий смак, Це ознака того, що у вас занадто багато цинку в організмі, тому можуть виникнути побічні ефекти.

Дозування та використання цинку

Правильне використання та дозування є основою для отримання переваг від цього мінералу. Якщо ви хочете уникнути побічних ефектів і одночасно відчути якомога більше позитивних впливів цинку на організм, дотримуйтесь рекомендована доза.

Дотримуйтесь цих вказівок:

  • Не перевищуйте максимальну добову дозу, що становить 15 мг на день для дорослих, 7 мг на день для дітей, до 20 мг на день для вагітних і до 25 мг на день для спортсменів.
  • Завжди вибирайте харчову добавку він має лише 100% натуральний склад і не містить консервантів, барвників та хімічних добавок. Одним з них є наш вітамінно-мінеральний комплекс Формула 2 для чоловіків чи жінок.
  • Не приймайте цинк щільно до або після кави або інші напої з кофеїном, оскільки кофеїн зменшує всмоктування цинку.
  • Дозування для крапель та харчових добавок повинна бути точно такою, як рекомендує виробник, зазвичай це так 1 таблетка на день або еквівалент.
  • Для спортсменів найкраща форма у формі хелату.

Щодо дозування, за даними більшості досліджень та досліджень, можна сказати, що оптимальна добова доза для дорослої людини - це щось середнє Від 15 до 20 мг (приблизно половину з яких ми можемо взяти з дієти).

Краще приймати цинк натщесерце, ввечері перед сном або принаймні через годину після останнього прийому їжі, оскільки він найкраще засвоюється ввечері. Це абсолютно необхідно всім, незалежно від того, займаєтесь ви спортом або сидите в офісі.

Це буде все на сьогодні. Якщо у вас проблема з дозуванням вітамінів, і ви не знаєте, які з них вам підходять, точно не соромтеся звертатися до нас!