Кожен овоч і фрукт містять різні антиоксиданти, пише медичний працівник. Тому важливо, що коли у нас є можливість, ми забарвлюємо свій раціон цими природними суперпродуктами. Ми будемо здоровішими, ми будемо робити добре з кишечником, а наше харчування буде ще різноманітнішим.

антиоксидантам

ЧорницяНа весь організм впливає антиоксидантний захист цього фрукта. У ньому флавоноїди зміцнюють капіляри, підтримують циркуляцію крові в очах, тому не випадково їх вважають королевою ягід.

Какао порошокВін надає ефект, що підвищує настрій, сприяє здоровому функціонуванню серцево-судинної системи, тому також сприяє покращенню концентрації уваги та пам’яті. Мало хто знає, але це також дуже допомагає уповільнити процес старіння.

Волоський горіхВін багатий вітамінами А та Е, а також високим вмістом магнію та калію. Це важливий антиоксидант, і завдяки вмісту жирних кислот Омега-3 дуже добре впливає на нервову систему. Рекомендується вживання 1-2 горіхів на день, це дуже благотворно впливає на організм.

ПеканОкрім фантастично вишуканого смаку, його варто споживати, оскільки він має дуже високий вміст антиоксидантів, а також містить 19 вітамінів та мінералів. До них відносяться вітаміни А, Е, В1, кальцій, магній і цинк. Знижує рівень холестерину!

Червона квасоляЗнижує ризик серцево-судинних захворювань. Серед квасолі червона квасоля має найвищий вміст антиоксидантів. Серед мінералів вміст заліза також значний, але він також є джерелом вітаміну В1, вітаміну К, фолієвої кислоти, фосфору, магнію та натрію.

ЧорносливЧисленні дослідження показують, що сливи допомагають уникнути пошкодження клітин. Він має високий вміст клітковини і, отже, має розслаблюючий ефект стільця. Захищає вільні радикали в головному мозку, розумово освіжає, покращує працездатність, зміцнює серцеву діяльність та нервову систему.

Чорна смородинаВміст вітаміну С надзвичайний. Він також має протизапальну, омолоджуючу дію і настійно рекомендується людям з дефіцитом заліза. Кожне око - справжній скарб, адже він також містить вітамін А, В1, В5, В6, вітамін, кальцій, фосфор, магній.

БурякЙого вміст антиоксидантів дуже високий, про що свідчить його насичений червоний колір. Це надзвичайно добре впливає на один з найважливіших органів детоксикації нашого тіла - печінку. Під час розпаду токсинів в цьому органі утворюються вільні радикали, які нейтралізуються антиоксидантними діючими речовинами буряка, а також дуже хорошим очищувачем крові.

Зелений чайОздоровчий ефект зеленого чаю був відомий тисячі років. Це найменш оброблений вид чаю, і він містить найбільше антиоксидантних поліфенолів. Це зміцнює нашу імунну систему, відганяє втому, захищає від інфекцій.

ГранатУ цьому фрукті також багато антиоксидантів, він також захищає печінку та нирки. Він має протизапальну дію, підвищує життєвий тонус організму, а його антибактеріальна дія була відома ще древнім людям.

ЯблукоМожливо, зараз усі знають приказку: «щодня яблуко тримає лікаря подалі». Не випадково наші предки також використовували цей фрукт як ліки. Це зменшує ризик серцевих захворювань, збільшує ємність легенів, зменшує розвиток раку, збільшує витривалість. Завдяки пектину він також має властивість очищати кишечник. Яблука також є фруктом з високим вмістом флавоноїдів, тому варто часто їсти.

ОжинаОдин з найсмачніших літніх фруктів. Він знижує рівень колагену, але також багатий вітаміном С, вітаміном А, вітаміном К та каротиноїдами. Зміцнює імунну систему, проти старіння, захищає стінки судин. Його також можна використовувати проти погіршення пам’яті.

КуркумаОкрім того, що додає нашій їжі чудовий смак як спеції, вона має дуже хороший противірусний, протизапальний, антибактеріальний ефект, а також знижує ризик розвитку пухлин. Він має сильні антиоксидантні властивості. через охорону здоров’я