філіпа

За словами авторитетного дієтолога, до 80% втрати ваги відбувається за рахунок дієти, решта 20% - це фізичні вправи (Джерело: GettyImages)

Ви чули про доктора Філіпа Гоглі? Він є легендарним консультантом з питань харчування зірок Голлівуду, який складає меню для багатьох відомих знаменитостей. За його словами, до 80% втрати ваги відбувається за рахунок дієти, решта 20% - це фізичні вправи. І він відразу радить, чого слід уникати на кухні.

Філ Гогліо - це поняття серед сучасних американських зірок. Наприклад, актори Райан Гослінг, Кріс Хемсворт, Ченнінг Татум і Кріс Еванс шукають його послуг. Його також випікає та готує телевізійна знаменитість та ікона моди Хлоя Кардашьян. Гогліо також допоміг їм дійти до фігури, про яку мріяли, виключивши молочні продукти зі свого меню.!

Молоко червоне

Так, ви правильно це прочитали. Жодної заборони на цукор та жири, крім молока та молочних продуктів. За словами дієтолога:

- негативно впливають на травлення
- викликати здуття живота
- збільшити ризик запальних процесів у травному тракті
- вони погіршують постачання організму киснем

Виключивши їх з раціону, ми, мабуть, наблизимось не тільки до ідеальної фігури, але і до красивішої шкіри, яка освітлює і позбавляє від висипань, викликаних проблемами з травленням.

Так для води, риби та цільного зерна

Goglio адаптує меню для клієнтів, оскільки кожна людина має різний метаболізм. Однак кілька його лайків також мають загальний характер і стосуються всіх. Отже, що рекомендує фахівець з харчування?

Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам: У нашому меню не повинно бракувати вівсяних пластівців та кукурудзяних пластівців, натурального рису та солодкої картоплі.

Цукри вранці: Ми не повинні споживати нічого, що є джерелом енергії, пізно вдень і особливо ввечері. Гогліо зазначає, що ми не бігаємо марафон після обіду, тому слід уникати будь-яких вуглеводів, наприклад у вигляді картоплі. В іншому випадку ми ризикуємо набрати зайві кілограми.

На рибну вечерю: Наша вечеря повинна містити якомога більше білка. Гогліо радить їсти особливо рибу, оскільки вона має протизапальну дію на організм. Однак слід віддавати перевагу жирній рибі, такі як лосось, морський окунь і тріска.

Пити, пити, пити: Дотримання режиму пиття - це альфа та омега схуднення. Зокрема, нам слід вибирати чисту воду. Чи знали ви, що вода допомагає регулювати температуру тіла? Якщо ми п’ємо мало, наш організм не може самостійно впоратися з коливаннями температури і починає накопичувати жир під шкірою, щоб виступати своєрідною ізоляцією.

На здоров’я: Багато хто не може протистояти задушенню і вибирає для нього найбільш нездорову їжу. Якщо вам щось до душі, Гогліо рекомендує потягнутися за мигдалем, фруктами або чайною ложкою арахісового масла.

Це також заповнює у Facebook: Будьте в кадрі і не пропустіть жодної цікавої статті