Ви намагаєтеся схуднути, але не зацікавлені в дієтах? Насправді лише декілька людей готові прийняти таке радикальне рішення. Не кажучи вже про те, що більшість з них і так зазнають невдач.

способів

Тому в більшості випадків найкраще змінити свій поточний раціон, спробувати опустити деякі калорійні продукти і почати спалювати жир. Це може бути простіше, ніж здається.

Ось 8 способів миттєво зменшити споживання калорій і прискорити процес спалювання жиру:

1. Спробуйте яєчні білки замість ковбаси

Ковбаса або ковбаса - найгірший вибір білка для вашого сніданку. Замість цього візьміть яєчний білок. Низькокалорійні та енергетичні, вони явно перемагають у харчуванні.

2. Замість апельсинового соку мати апельсин

Апельсиновий сік багатий калоріями, і ви не знайдете в ньому клітковини, яка міститься в фруктах. Якщо ви хочете щось солодке на сніданок, з’їжте весь апельсин.

3. Замість звичайного йогурту готуйте грецький

Ще одна дієтична заміна. По можливості вибирайте грецький йогурт. Звичайний йогурт має високий вміст цукру, що призводить до швидкого підвищення рівня глюкози в крові. З іншого боку, грецький йогурт багатий білком і не містить цукру. Це правильна дієтична комбінація, яку ви хочете у своєму раціоні.

4. Спробуйте вівсянку замість граноли

Гранола - це суміш вівсяних пластівців, сухофруктів, горіхів та меду. Якщо ви звикли подавати гранолу на сніданок, вам потрібно її змінити. Гранола має високий вміст калорій і цукру, що дуже далеко від ідеальних показників. Спробуйте замість цього вівсянку. Вони не містять цукру, мають багато енергії та містять клітковину.

5. Замість сухофруктів їжте свіжі

Якщо ви готуєте салат на вечерю і хочете додати туди щось солодке, віддайте перевагу свіжим фруктам, а не сухофруктам. Хоча сушений може мати чудовий смак, він дуже багатий калоріями. Тож покладіть у свій салат свіжорізану полуницю, апельсини або чорницю.

6. Замініть масло на авокадо

Якщо ви хочете додати трохи їжі вершкового смаку, спробуйте масло авокадо. Обидва вершкові масла є джерелом жиру, але авокадо корисніше. Він містить клітковину і вітамін Е. З точки зору здоров’я, масло авокадо є безперечним переможцем.

7. Віддавайте перевагу смаженню на грилі перед смаженням

Літо підходить до кінця, але я твердо вірю, що для шашликів буде ще кілька днів. Ці продукти не тільки корисніші, але й відрізняються смаком завдяки диму.

8. Спробуйте лободу замість рису

Кіноа - традиційна страва інків. Після варіння у лободи калорійність нижча, ніж у рису. Він також є кращим джерелом білка і містить менше вуглеводів. Спробуйте лободу і насолоджуйтесь здоровим замінником рису.