дієта

Шукаючи відповідну інформацію про важливість хорошої дієти з дитинства, я натрапив на своєрідний посібник, опублікований PROFECO, який, на мою думку, містить дані та поради, які допомагають нам приймати правильні рішення щодо створення хороших харчових звичок у нашій сім’ї та таким чином допоможіть нашим дітям піклуватися про своє здоров’я в короткостроковій та довгостроковій перспективі. Нижче я додаю уривки найважливішого, а в кінці листа я даю повну довідку на випадок, якщо ви хочете відвідати лігу. Щось мене здивувало, так це те, що я справді вважаю це дуже цінною інформацією, але, на жаль, ми не завжди можемо її прочитати. Щось позитивним є те, що принаймні вони намагаються надати інформацію, тут питання в тому, щоб спробувати поширити її та щоб усі батьки були добре поінформовані.

Наш звичайний раціон харчування, встановлений у NOM-043-SSA2-2005 з питань продовольчої освіти (NOM, який, серед іншого, спрямований на запобігання ризикам для здоров’я та життя), повинен відповідати наступним:

1. Повна . Сюди входять всі поживні речовини (вуглеводи, жири, білки, вітаміни та мінерали).

2. Врівноважений . Що споживана їжа містить поживні речовини в достатній пропорції.

3. Безпечний . Що його регулярне споживання не означає ризику для здоров’я, оскільки воно не містить шкідливих мікроорганізмів, токсинів та забруднювачів і споживається в помірних кількостях.

4. Досить . Це відповідає харчовим потребам таким чином, щоб немовлята правильно росли і розвивалися.

5. Різноманітний . До кожного прийому їжі включайте різні продукти з кожної групи.

6. Адекватний . Тобто відповідно до смаків, митних та економічних ресурсів, не жертвуючи попередніми характеристиками.

Макроелементи (вуглеводи, білки та жири) - це поживні речовини, які забезпечують необхідну енергію для вашого організму. Нижче ми представляємо графік максимальних відсотків, які ми повинні споживати з кожного з них.

Основні джерела вуглеводів (у раціоні) містяться серед рису, злаків, локшини, сочевиці, хліба. Жири у фруктах, овочах, бобових, рисі, макаронах, хлібі, йогуртах, рибі та молоці. Зі свого боку, білки містяться в м’ясі, бобових, рибі, молоці, яйцях тощо. Важливо згадати, що рис, макарони, хліб і крупи повинні бути цілими, щоб бути здоровими, а не рафінованою борошном, яке не забезпечує поживних речовин. Важливо читати етикетки та споживати достатню кількість порцій.

Ось основні внески в наш організм продуктів, які ми повинні споживати щодня.

На наступному зображенні ми представляємо харчовий світлофор, щоб послужити дороговказом і для того, щоб наші діти навчились відрізняти здорову їжу від тієї, яка не є такою. Ми можемо навіть роздрукувати його та помістити у видиму частину нашої кухні з вирізаними прикладами їжі, щоб полегшити їм візуалізацію.

На закінчення я залишаю вам загальні рекомендації:

  • Купуючи товари, читайте етикетки, і якщо ви не впізнаєте інгредієнт, дослідіть його, перш ніж подарувати родині.
  • По можливості їжте органічну та натуральну їжу, вільну від пестицидів, добрив та хімічних речовин.
  • Вибираючи переважно продукти, які мало обробляються, тобто з невеликою кількістю інгредієнтів, без добавок, консервантів або хімічних ароматизаторів.
  • Що продукти, які вони купують, не містять різних видів доданого цукру і що цукор не є першим інгредієнтом у списку.
  • Дайте адекватні порції їжі відповідно до віку.
  • Споживайте цільні зерна, не виготовлені з рафінованого борошна.

ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ

Адреса: Cocula 234 - 3 полковник Мітрас Сур, C.P. 64020 Монтеррей, Н.Л. Телефон: 81 2091 5599 та 8120916007 Електронна адреса: [email protected]

  • Про нас
  • Про Холле
  • Часті запитання
  • Зв'язок
  • Розташування
  • Повідомлення про конфіденційність
  • Політика повернення
  • Політика доставки
  • Правила та умови

Слідуй за нами

Всі права захищені Biobebé/Розроблено Position One