Хороший збалансована дієта воно багате фруктами, бобовими, м'ясом, рибою, яйцями, молочними продуктами, вуглеводами та поліненасиченими жирами.

Всі ці продукти необхідні для нормального функціонування нашого організму.

Іноді, коли ми хочемо схуднути або зберегти вагу, котра нам коштувала стільки досягнення, вони прописують лише повторювані та м’які меню, які, зрештою, нас нудять. Кулінарна одноманітність не допомагає нам почуватись щасливішими, коли сидимо за столом і їмо.

Збалансованим харчуванням ви попрощаєтесь із заборонами. Доведено, що коли нам забороняють їсти їжу або ми самі вирішимо сказати чомусь, наш мозок отримує протилежний стимул: якщо щось заборонено, я хочу цього більше. Прагнення забороненого змушує нас порушувати правила і всі докладені зусилля прощаються.

Щоб уникнути цього і мати можливість добре харчуватися збалансовано, не відчуваючи себе рабом чи винним, ідеальним є не встановлювати правила.

Балансна дієта

робити

Ідеї, щоб вам не набридала дієта

  • Використовуйте кулінарні спеції, щоб додати стравам більше смаку.
  • Використання продуктів різного кольору допоможе забарвити посуд.
  • Випробуйте різні продукти, які ви ніколи не пробували.
  • Замість солі додайте ароматичні трави.
  • Готуйте їжу в хорошій компанії.
  • Читайте рецепти інших культур і збагачуйте свої страви

Меню 1 для збалансованого харчування

  • Сніданок: Фрукти, дві скибочки цільнозернового хліба з айвовою пастою і склянка молока без лактози
  • Полудень: Шматок фрукта та шматок свіжого сиру
  • Харчування: Кус з овочевим і сочевичним рататуєм
  • Перекус: Цільнозернові без додавання цукру і склянка ячменю
  • Вечеря: Макарони з конкасом і хрусткими овочами

Меню 2 для збалансованого харчування

  • Сніданок: Крупи без додавання цукру, йогурту та горіхів
  • Полудень: Цільнозерновий хліб, сир та айва
  • Харчування: Солодка і золотиста запечена картопля з бобовими
  • Перекус: Жменя горіхів
  • Вечеря: Рис з бобовими та хрустким курячим філе

Пам’ятайте, що збалансоване харчування не означає зловживання легкими продуктами або припинення вживання хліба чи примхи час від часу. Найголовніше - знати, як правильно дозувати їжу, варіювати страви і, перш за все, вибирати прості та здорові продукти.