Все, що вам потрібно зробити, це правильно спланувати, що ви будете їсти, і ми гарантуємо, що якщо ви щось зміните у своєму раціоні, ви не будете здивовані результатами.

може

Завдяки збалансованому сніданку з усіма групами продуктів харчування на розумному рівні ви можете схуднути і підтримувати вагу.

Не за правильним сніданком. Забудьте круасани з шинкою, яєчний намазок з білим хлібом або м’ясний намаз, який ви намазуєте на хліб товстим шаром. Є багато інших видів сніданку, які порадують ваші смакові рецептори і навіть допоможуть вам досягти бажаного тіла. Приїжджайте з нами на невеличку екскурсію, і ви самі переконаєтесь у цьому.

Завдяки збалансованому сніданку з усіма групами продуктів харчування на розумному рівні ви можете схуднути і підтримувати вагу.

Яйця та жири дозволені

Як і вуглеводи. Однак не будь-який з них, вибирайте ті з нижчим глікемічним індексом, які довше будуть тримати вас ситими, а крім того, ваше тіло спалить трохи зайвих калорій. Не знаєте, які це? Подавайте звичайні пластівці. Так, найпоширеніша, відсутність підсмажених підсолоджених круп, які мають стільки непотрібної енергії, як невеликий обід. Не соромтеся розміщувати на вівсяних пластівцях зі свіжими фруктами або тим, хто не може замінити солоне, змішайте два яєчні білки з одним жовтком і пластівцями, змоченими у воді. Обробляйте їх на сковороді, як звичайні млинці. Наріжте свіжі помідори, огірки, а в якості «заправки» виберіть грецький йогурт з нарізаним базиліком. Така вітамінно-білкова бомба не дозволить вашому тілу набирати вагу, навпаки, ви будете горіти набагато ефективніше, ніж раніше. Ті, хто любить солодке, ви перемогли. Ви можете навіть не знати, скільки чудових фруктів є, що послужать незамінним помічником при виборі їжі вранці.

Завдяки збалансованому сніданку з усіма групами продуктів харчування на розумному рівні ви можете схуднути і підтримувати вагу.

Завдяки збалансованому сніданку з усіма групами продуктів харчування на розумному рівні ви можете схуднути і підтримувати вагу.

Завдяки збалансованому сніданку з усіма групами продуктів харчування на розумному рівні ви можете схуднути і підтримувати вагу.

Маракуйя
Acai
Кавун
Груші
Сливи

Додайте до фруктів насіння чіа, горіхи, густий грецький йогурт, насіння льону, чорницю, банан або малину чи ожину. Полийте кленовим сиропом або медом. Ви побачите, як вам подобається такий спосіб їжі, і навіть не подумаєте про ковбаски чи булочку з шинкою та сиром. Ви також можете пригостити вареними яйцями з подрібненим авокадо та помідорами, закапаними з оливковою олією, млинцями з кабачків або гуакамоле. Які смачні барвисті самоцвіти ви створите, залежить від вас та вашої уяви. Пам’ятайте, що збалансоване харчування з переважанням здорових жирів є основою правильного харчування та схуднення!

Завдяки збалансованому сніданку з усіма групами продуктів харчування на розумному рівні ви можете схуднути і підтримувати вагу.