Ти все-таки пробував трупне кільце? Я також прочитав багато хороших речей про те, що це написано у дуже ефектному пейзажі стегна-живота талії. Я також думаю спробувати.

схуднення

Гаразд, я загляну у ваш щоденник:)

У мене є щоденник, якщо у вас є час його переглянути. є картинка, що це було так:)

Зумба хороша навіть вдома. він дуже ефективно зняв спину з моїх стегон і може робити гарні приклади. якщо у вас витривалість мінімум 45 хвилин, робіть це 2-3 рази на тиждень.

Ви вже можете отримати 4-5 тисяч на аукціонах, і це дійсно ефективно.

Зумба теж хороша, я їду, це мені дуже допомогло.

Шановний початківець форуму, ви дуже добрі, вітаємо!

Рух індивідуальний, я пішов до персонального тренера, і він склав план тренувань. Я використовую кардіо та гантелі, можу підтягнути та зробити деталі, про які йде мова, більш м’язистими.

У мене теж є сусід по кімнаті, я не використовував його роками, але настав би час: D

Я ходжу на зумбу раз на тиждень для своєї душі, більше для настрою, музики та "вечірки". Я ходжу гаряче залізо раз на тиждень, не знаю, чи знаєте ви мене. Тут ми кладемо обважнювачі на штангу, присідаємо з нею на шиї, піднімаємо на руки тощо, і наприкінці години в ній також є пара вправ для живота. музика тут теж хороша:) Я їду до цього у п’ятницю, зумба у четвер.

А у вівторок є тонізуюча фантастична тренування, тут щотижня інструмент інший. Степпад, м'яч для фітнесу, вага ніг, гумка по черзі. Музика тут теж гарна, для мене це дуже важливо, тому мені потрібно працювати в гарному настрої:)

Крім того, іноді, якщо маю час, я вибираю у Реки Рубінт 20 хвилин. Тепер я хочу, щоб наступного тижня вставав раніше вранці і намагався 20-20-20 хвилин 3 рази на тиждень.

: D Рідко у мене бувають такі кращі моменти:))

Я впевнена, що ти хороша курка: D

Арієттина: Я насправді не детально описувала, як опинилася.:)

Але зі здоровим харчуванням, дієтою та фізичними вправами. Я не їжу хліб, якщо так, це дуже рідко, але не білий. Після 6-7 вечора я не їжу, не їжу речей, смажених на олії, намагаюся зробити кожну їжу здоровішою. Я взагалі нічого не забираю у себе. Моя пара скинула 30 фунтів так само, як і я.

Крім того, я щодня їжджу на вправах 15-17 км, аеробіку тощо.:)

Зсууу: Ви вже писали про те, як втратили кілограми?

вибачте, якщо я не звернув уваги:)

тепер я також займаюся гімнастикою, формую, скажімо, я ніколи не виглядатиму такою худою через свої величезні груди, але я не проти цього, мої груди: DA У мене на животі + 2-3-4 фунта і мій недопалок, але я намагаюся це врегулювати турніром.

Я можу запропонувати вам, що ви просто зараз формуєте себе. спорттал.

Мені теж не вдається утримувати 60 кг, лише 62-63 кг, це здається реалістичним для мого тіла. хоча, оскільки я вже народила 2 дітей, якщо я піду за цим результатом, це не завжди йде звідти, куди я хочу піти.

У мене є зображення купальника. до мого щоденника, я не думаю, що це газ. ти думаєш зупинитися на пляжі.

Ну, я б не хотів класти фотографії нижньої білизни:/але я не думаю багато іншого. А може і без обличчя, але мене вже застрелили за анонімність: D

У мене найбільше надлишку мг на шлунку, я також збираюся підтягнути тіло, мені зробили хірургічну операцію лише кілька місяців тому, і, на жаль, я ще не можу робити нічого в тренажерному залі, але, сподіваюся, це зміниться. До тих пір я вправляю те, що іде:)

Щиро дякую за слова похвали, вони завжди добрі, вони підтверджують, що варто було бути наполегливими, і це все ще хороший спосіб:)

Ви виглядаєте красиво на малюнку, і так, худий! Я ніколи не подумав би про вас, якби ми зустрілися на вулиці, що ви теж пухкі.

Думаю, ви могли б побачити більше надлишку в купальниках, нижній білизні, якщо він у вас все ще є, але, очевидно, ви не любите роздягатися перед широкою публікою. Це чудово.

Я думаю, ви можете подивитися на підходящій шкалі, на скільки відсотків жиру в організмі виявляється багато. Але не обчислюйте обчисленням, вам потрібно додати шкалу крапок, можливо, ви зможете попросити кабінет лікаря виміряти вас.

Я б скоріше рекомендував тонізуючі вправи для підтяжки шкіри та м’язів. Калланетика ідеально для цього підходить. Я знаю з досвіду!