Люди з надмірною вагою або ожирінням, як правило, завжди голодні, незалежно від того, скільки вони їли раніше, їх мозок надсилає повідомлення про введення ще більше калорій. Крім того, окремим парадоксом є те, що більшість людей із зайвою вагою недоїдають, оскільки більшість відгодованих, нездорових артефактів не містять поживних речовин, необхідних організму.
Загалом люди з надмірною вагою, що страждають ожирінням, їдять багато продуктів, що переробляються високо, але споживання клітковини у них досить низьке. Низьке споживання клітковини є важливим фактором розвитку надмірної ваги. Надмірне споживання калорій є найшвидшим способом розвитку стійкості до лептину. І тому, що надмірна калорія надходить від неякісних продуктів, часто дефіцит магнію також розвивається поруч.
Вчені кажуть, що лептин відповідає за те, які продукти ми вважаємо бажаними. Чим менше лептину в нашому організмі, тим більше їжі ми знаходимо смачно.
Згідно з новітніми теоріями, існує т. Зв стійкість до лептину, що означає, що тіло певних людей не «приймає» сигнали лептину, що циркулює в їх крові. Експерти стверджують, що стійкість до лептину також може бути причиною ожиріння.
Основні правила лептинової дієти:
ніколи не їжте після обіду
їсти тричі на день
не споживайте багато калорій одночасно
снідати з високим вмістом білка
зменшити кількість споживаних вуглеводів
Численні дослідження вже це показали регулярне вживання риби добре впливає на здоров’я кількома способами. Вживаючи морську рибу, багату на омега-3 жирні кислоти, ви можете продовжити своє життя. Згідно з дослідженням у Падуї, багата рибою дієта покращує відповідь організму на лептин. Тож слід їсти морську рибу - скумбрію, оселедець, тунець - принаймні два рази на тиждень.
Слідкуйте за своїм глікемічним індексом!
Глікемічний індекс - це число від 0 до 100, яке показує, наскільки швидко організм споживає вміст вуглеводів у певній їжі. Чим вище це число, тим швидше рівень інсуліну в організмі зростає після споживання їжі, а потім так само швидко падає. Оскільки вироблення інсуліну та лептину взаємопов’язане, ще більше варто складати свій щоденний раціон з продуктів з низьким глікемічним індексом. Це пов’язано з тим, що якщо ви вживаєте їжу з високим вмістом клітковини та низьким глікемічним індексом, ви відчуватимете голод повільніше.
Ми можемо відновити наші лептинові сенсори за наступним простим правилом: окрім «дня злочину», намагайтеся їсти лише їжу з одним інгредієнтом.
Що ми маємо на увазі під однокомпонентною їжею? Це продукти, які його інгредієнт - це лише одна страва.
Наприклад: помідори, курка, яловичина, риба, зелена квасоля, шпинат, яблука, груші, горіхи, мигдаль, яйця, йогурт, вишня тощо.
Сюди входить практично будь-яке м’ясо, риба, овочі, фрукти, сухофрукти, мед, молоко, сир, рис, насіння, олійні насіння, олії. Це натуральна їжа, яка складаються з одного інгредієнта або продуктів, виготовлених з них, де всі інгредієнти також впізнавані. (Наприклад, картопля з м’ясом, фруктовий смузі, рис з овочами тощо)
Минуле, сьогодення, майбутнє Частина 2
Зараз ми пишемо 2021 рік. Новорічна ніч 2020 року залишилася в минулому. Пора складати плани на новий рік, оскільки у нас попереду цілий рік. Широко кажучи, зараз варто дістати щоденник дедлайну та записати найважливіші дати. У другій частині я запропонував кілька порад та думок на Новий рік та планування на майбутнє.
Спільні новорічні постанови
Значна частина людей йде на Новий рік, щоб скласти обітниці, оскільки вони хочуть внести щось позитивне у своє життя. Давайте подивимось, які найпоширеніші новорічні постанови
Новорічні традиції у всьому світі
Ми добре знайомі з новорічними звичаями вдома: святкуємо святковий стіл, який кришиться сочевицею, шашликами, можливо щасливою свинею та іншими смаколиками, з нашими друзями. Опівночі ми слухаємо гімн, а потім кричимо з повного горла: це БЕК!
Згубний вплив електронних пристроїв та Інтернету на сучасне суспільство
Ми використовуємо наші електронні пристрої щодня. У нас насправді немає вибору, якщо ми хочемо йти в ногу зі своїм оточенням. Очевидно, що технологічний прогрес має багато позитивів, але їх необмежене використання насправді призводить до багатьох пекучих проблем і докорінно змінює спосіб життя суспільства в розвинених країнах.
Минуле, сьогодення, майбутнє 1.
В останній день року доцільно озирнутися назад і дати оцінку. Виконуючи цю церемонію щороку, ми також можемо спостерігати тенденції у своєму житті. Ми можемо стежити за власним розвитком, здоров’ям. Є різні способи зробити це, які варто придумати в цей час.