Інструменти

ї Можна збільшити груди за допомогою вправ?

Короткий зміст: У наступній статті ми пояснимо з анатомічної точки зору, якщо ви насправді
Домогтися збільшення грудей можна за допомогою вправ на нарощування м’язів. Це міф чи реальність?

можна


Перш за все слід пам'ятати, що груди або молочні залози складаються
жиром (жировою тканиною) і не мають м’язової тканини. М'яз знаходиться під кожною
грудей і закрийте ребра, як показано на наступному зображенні:


Якщо взяти до уваги вищесказане, ми зрозуміємо, чому збільшення грудей неможливо
безпосередньо через вправи з гирями. Але що можна зробити, так це
підвищення тонусу грудних м’язів (які розташовані під молочними залозами)
для додаткової фіксації та друку більшого обсягу.

Вправи, які ви повинні практикувати для підвищення м’язового тонусу грудної клітини, - це все
ті, що описані на загальному сайті тренажерного залу та стосуються вправ для грудей:
(Шукайте посібник з бодібілдингу)

З усього перерахованого рекомендую стимулювати в основному нижню область грудних відділів,
з такими вправами, як падіння жиму лежачи, яке ви можете робити зі штангою або за допомогою
гантелі.

Не забувайте, що жіночі форми грудей мають форму купола і що це тренування
занадто інтенсивні грудні м’язи, це змусить вас втратити цю форму, повертаючи груди
сплющений. Щоб уникнути цього сплющеного вигляду, досягається лише підвищення тону
м’язовий, слід виконувати вправи з невеликою вагою, щоб можна було виконати близько 10
повторення без особливих зусиль, у кількості 3 підходів для двох різних типів вправ та
з 2 підходів для 3 різних видів вправ.

Ви можете включити в свій розпорядок дня жим лежачи для роботи на всій грудях і жим лежачи
відмовився здійснювати нижню область. Ви також можете займатися плаванням, що дуже підходить
як вправу для стимуляції тонусу грудних м’язів.

Існує ще один непрямий метод, за допомогою якого можна скласти враження про більший приріст
об'єм грудей і складається з виконання аеробних та абдомінальних вправ з метою
зменшення жиру на животі. Ви будете здивовані, як збільшується грудна клітка, здається, існує,
коли живіт стає більш плоским.

Все це непрямі методи, оскільки, як ми вже описали, збільшити неможливо
груди за допомогою обважнювачів, оскільки молочні залози зроблені з жиру.