Навчання 15 січня 2020 04:01 Ігнасіо П.

Велосипедисти команди Orbea Factory, Ібон Зугасті, кілька місяців публікує відео на своєму каналі YouTube із порадами щодо того, як велосипедист повинен зіткнутися з передсезоном. Тепер настала черга помилок, яких слід уникати.

слід

Яких типових помилок уникати в передсезонні, пояснює Зугасті

У цьому відео Зугасті повністю фіксує своє повсякденне життя з моменту пробудження до кінця серійного тренування, що належить до його блоку 2. Але справді цікаве відбувається в кінці, коли він коментує найпоширеніші помилки для нього. уникайте у передсезонні.

Тут ми перелічимо 10 помилок, яких слід уникати, виділених Ібоном Зугасті

РЕКОМЕНДОВАНО

Чи краще займатися гірським велосипедом або дорогою в передсезонні години? Відповідає Ібон Зугасті

Що снідає команда Астани, Ібон Зугасті розкриває свої секрети

Пістолети для масажу м’язів що це, для чого вони потрібні?

Зугасті ділиться слідами з Девідом Валеро: яким був ваш мінімальний пульс на велосипеді?

Поради щодо прийому енергетичних батончиків

Швидкий і простий рецепт приготування саморобних енергетичних батончиків

Відпочиваючи занадто багато, для Зугасті 1 місяць - це максимум, що велосипедист повинен відпочивати для окремих сезонів

Не надто набирає вагу. У передсезонні час бажано набрати кілька кілограмів, але Зугасті попереджає, що якщо ви переборщите, то для повернення форми може коштувати багато

Почніть сезон без голів. Якщо у нас немає цілей та визначених дат змагань, нам буде важко добре зосередити передсезонний сезон

Бути надмірно стимульованим. Передсезон - це тривалий період, коли ви не можете бігти, намагаючись скоротити терміни

Не розважаючись. Знову ж таки, важливо зазначити, що в передсезонні вам не потрібно чітко дотримуватися тренувань, велосипедист повинен отримувати задоволення

Їдьте з швидшими вершниками. Тренуючись у групі, ви ризикуєте робити це з більш сильними велосипедистами, які змушують вас штовхати сильніше, ніж потрібно.

Повторюйте тренування. Щоб покращитись, вам слід проводити різні тренувальні заняття, в передсезонні неприпустимо завжди проводити один і той же тип тренувань

Не перетренованість. Протягом року це серйозна помилка, якої слід уникати, але в цей час легше впасти в перетренованість та більшу шкоду

Бажаючи швидко схуднути. Поширеною помилкою є спроба швидкого схуднення у передсезонні години, але правда полягає в тому, що це час тривалих тренувань, коли вам потрібна енергія, а отже, їжте. Так ви втратите жир і наберете м’язи, не втрачаючи ваги.

Будьте одержимі даними. Передсезон - не час отримувати хороші цифри чи результати, час накопичувати години тренувань та кілометри