Багато думок і теорій щодо цього. Кожен персональний тренер має свою гіпотезу, а кожен із нас свої уподобання. Деякі вирішують бігти, як тільки сходить сонце, а інші залишають це на кінець дня. Але що є?
Наше життя сповнене діяльності, зобов’язань та відповідальності. У нас стає все менше вільного часу, і запорукою підтримки форми є знання того, як пристосувати нашу щоденну спортивну квоту до нашого режиму роботи. Тому сьогодні існує дві великі групи: ті, хто бігає вдень, і ті, хто бігає вночі.
Біг протягом дня
Деякі воліють займатися спортом після вставання та сніданку. Кажуть, що вранці вони отримують більшу фізичну працездатність, що допомагає їм розпочинати день з кращим настроєм та активніше. Окрім підтримки форми, вони стверджують, що вони покращують результати роботи.
Біг вночі
З іншого боку, у нічних є й інші причини. Кажуть, що побігти після відпрацювання цілого дня - це незрівнянна терапія. Вони біжать, щоб залишити за собою напругу, накопичену за день, очистити розум і забути про проблеми. Вони також говорять, що вони можуть краще спати, прокидатися з більшою силою і, отже, отримувати кращі результати у своїй роботі.
То що доречно?
* Не було б розумно шукати відповідь, оскільки рішення є особистим. Краще знати, що думають ті, хто бігає вдень, і ті, хто віддає перевагу ночі. Таким чином, ми можемо вибрати найбільш підходящий для нас.
* Будь-який час доби - правильний час для руху, здоров’я та підготовки організму до приходу літа.
На думку фахівців, ніч слід залишити на початок спеки. Біг протягом дня, коли висока температура залишає нас піддаються значній втраті рідини або тепловому удару. Дуже важливо пити спортивні напої, якщо ми віддаємо перевагу дню для хорошого зволоження. Також важливо носити шапку, якщо ми біжимо на сонці, і хороший сонцезахисний крем.
Якщо ми любимо бігати вночі, важливо закінчити заняття за пару годин до сну, щоб тіло розслабилося. І головне добре розтягнути м’язи. Не бажано вечеряти відразу після бігу. Прийміть гарну ванну, прийміть перемін і приготуйте легку та поживну вечерю з великою кількістю рідини. Краще уникати алкоголю.