І кожного разу ми зустрічаємось більше Популярна кар’єра які суперечать пізно вдень або навіть вночі. Це випадок БенідормПоловина. A нічний півмарафон до якого ми готувалися в Руннеї і який відбувся 3 березня. Ви можете переглянути підсумок тесту в кінці відео.

У цій статті ми хочемо прояснити деякі сумніви щодо того, що означає бігати вночі.

вночі

Ми розглядаємо ніч як період часу доби, протягом якого сонце залишається прихованим під горизонтом. Цей час не є фіксованим, він змінюється залежно від сезону року, і не факт, що він настає раптово, але існує широкий діапазон умов видимості. Вони йдуть від сутінків до темного світла світанку, проходячи повну темряву.

Як ніч впливає на нас?

Ефекти бігу в години доби, коли немає світла, є фізіологічними та психологічними.. З точки зору психологічних ефектів людина завжди мала недостатню адаптацію до темряви. Це посилює наші страхи, уяву та посилює емоційну напругу. Ми звикли робити більшу частину своєї роботи вдень, а ніч використовувати як період відпочинку. Хоча поява штучного світла суттєво змінила поведінку людини в його повсякденному житті.

Серед фізіологічних ефектів найбільш очевидним з них є втрата одного з наших почуттів, який також є найбільш вживаним і від якого ми найбільше залежимо для переважної більшості всіх своїх повсякденних дій, таких як зір. Як наслідок цього зниження чуття зору, інші загострюються, і ми стаємо більш залежними від них, наприклад, слух.

Всі ці наслідки виникають, якщо ми виконуємо свою спортивну діяльність у години поганої видимості, але якщо ми також робимо це в певні години доби, ми зазнаємо ще ряд обмежень, особливо на рівні продуктивності, оскільки на нас впливають циркадні ритми .

Саме ці біологічні цикли внутрішньо регулюють періоди активності та відпочинку людського тіла. Протягом цілодобового періоду існують певні коливання у функціях нашого організму, мінімальний у певні години та максимальний в інші.

Ці функції варіюються від температури тіла, кров’яного тиску до функцій легенів або рухливості суглобів.. Як ми можемо здогадатися, всі вони можуть вплинути на наші спортивні показники, особливо якщо ми не беремо їх до уваги або не знаємо, як з ними боротися. Але не менш важливими є біохімічні коливання нашого організму, головним чином гормональні регуляції.

Це дуже важливо для нашої фізичної працездатності ми завжди повинні пам’ятати, роблячи вправи в години поза звичайною, оскільки наше тіло буде інтерпретувати їх як години, присвячені відпочинку.

Поради для бігу вночі

Виходячи з усього вищесказаного, є низка моментів, які ми повинні враховувати, якщо тренуємось або змагаємось вночі та в періоди слабкої або слабкої видимості.

Висновок: Бігти вночі добре чи погано?

Біг вночі може бути чудовим відчуттям спокою і свободи. Але якщо ми вирішили це зробити, добровільно чи примусово, є певні дуже важливі аспекти, на які ми повинні звернути увагу. Таким же чином ми повинні усвідомлювати, що це вплине на наші результати, особливо якщо, крім годин темряви, ми проводимо тренування або змагання в години, коли наше тіло зазвичай відпочиває та відновлюється. І завжди займайтеся спортом в умовах максимальної безпеки та благополуччя для нашого організму.