Менше часу, більше калорій: спринт для спалювання жиру!

менше

Прискоріть темп, а разом із ним і процес прядіння!

Питання: Спринт є більш волокнистим, ніж плавне кардіо?

Відповідь: Ви коли-небудь бачили спринтера, якого не екструдували і не схилявся до крайності? Спринт - це один з найкращих видів кардіотренувань, який можна використовувати для спалювання жиру. Це тому, що це одна з форм кондиціонування, яка може спалити тонни жиру за короткий час. Замість довготривалих, рівномірних темпів кардіо, спринтуйте протягом 30 хвилин, щоб втримати принаймні однакові (якщо не більше) калорії за половину часу. Однією з головних переваг спринту є те, що споживання кисню значно збільшується після тренувань, тобто процес спалювання жиру триває і після закінчення кардіо-програми. Наукові дослідження також показали, що ви можете насолоджуватися перевагами цього ефекту набагато більше під час навіть коротших, але більш інтенсивних кардіотренувань, ніж коли ви тренуєтеся зі стійким, тривалим навантаженням.

Окрім ефекту спалювання жиру, спринт також допомагає набирати і підтримувати м’язову масу, оскільки стимулює вироблення гормонів росту і робить особливо цілеспрямоване навантаження на м’язові волокна, які швидко скорочуються. Крім того, це збільшує гнучкість і покращує ваш стан, і ви можете заощадити час і гроші пропорційно до цього як додаткова альтернатива годинам, проведеним у кімнаті. Нижче ми показуємо спринт Обі Обадіке.

ПРОЦЕДУРА ВЕСНОГО НАВЧАННЯ

Виконання наступної програми тренувань займе не більше 30 хвилин. Роблячи це три рази на тиждень, роблячи принаймні один вихідний між навчальними днями, ви отримаєте вражаючі результати протягом декількох тижнів. Повернення до лінії старту - це час відпочинку.

Весняна сходи 1:

  1. практика: спринт на 60 м
  2. практика: спринт на 100 м
  3. практика: спринт на 200 м
  4. практика: спринт на 300 м

2. СПРИНТОВА СХІДА:

  1. практика: спринт на 300 м
  2. практика: спринт на 200 м
  3. практика: спринт на 100 м
  4. практика: спринт на 60 м