Куріння
Основна і, безумовно, найпоширеніша причина, чому ваш спосіб життя, мабуть, не дуже здоровий. Незначним правопорушенням є кілька сигарет на дачі або на вечірці, але з іншого боку, якщо ви не можете палити в звичайний день, то група людей не повинна загрожувати вашій волі. Цілком щасливо, але справжній факт полягає в тому, що куріння шкодить і вам, і оточуючим. Адже самі написи на сигаретних коробках відштовхують їхніх ентузіастів, то навіщо їх без потреби підтримувати?
Ще однією причиною кинути або навіть взагалі не починати палити є ваша шкіра, яку нікотин не додає красуні ні найменшої частини! Навіть якщо у вас просто шкіра обличчя в порядку, чим пахне сигарета у роті? Думаєте, чоловікам подобається цілувати попільничку? Можливо, не дуже ...
Кухня
Ви задихаєтесь, що у вашому меню повно здорової та нежирної їжі? Однак ви можете забути про те, як підготувати квоти меню в ресторанах. Кількість доданої солі, яка уповільнює метаболізм і, отже, травлення, олія, в якій щойно купується ваш «здоровий» обід, і, нарешті, є заправки, без яких ваша їжа, безсумнівно, була б не тільки здоровішою, але й особливо менш калорійні.
Що робити, якщо ви спробували готувати та готувати їжу самостійно? З одного боку, ви будете готувати на свій смак, а з іншого, ви точно будете знати, що містять усі ваші курси, і якщо ви також хочете схуднути, ви зможете розрахувати кількість щоденної енергії, що отримується там.
До речі, ви коли-небудь пробували замінити воду на олію? Будь-коли! Будь тушкування, варіння або смаження. Це справді працює, їжа смачна, і до того ж ви не загрожуєте своєму холестерину. Однак якщо їжа, приготована таким чином, вам не підходить, спробуйте співвідношення олії та води один до одного і принаймні зменште жирність споживаної їжі.
Фізична активність
Якщо ви ходите в тренажерний зал або тренажерний зал раз на тиждень, прекрасно, що ви готові зробити хоча б це для себе! Але чи не можна трохи збільшити постійність? Досить було б носити спортивний одяг три-чотири рази на тиждень, і вхід до фітнес-центру не є необхідністю. Все, що вам потрібно - це мобільний телефон з ритмічною музикою, навушники та прийнятна погода. Якщо вам не подобається бігати, то принаймні спробуйте швидше пробіжку або ходьбу. Достатньо півгодини, витраченої на пересування на свіжому повітрі, гормони щастя будуть дощити з вас, і зовнішнє середовище може принести вам тільки користь.
Якщо у вас є смак і дозвілля, випиліть велосипед, витягніть шолом і виходьте на дорогу. За годину легкої їзди на велосипеді ви зможете спалити до двох тисяч кілоДжоулів, що становить близько двох смачних і таких популярних гірців. Однак вам також не обов’язково їх заповнювати?
Алкоголь
І останнє, але не менш важливе, є найбільша напасть людства - алкоголь. Той, хто має здоровий спосіб життя, безумовно, не має до цього ніякого відношення. Так, є червоне вино, яке, як і раніше, корисно з певної сторони, і двоє дітей на день дозволяються. Ну, не треба з ним перебільшувати! Однак міцний алкоголь - це абсолютно табу. Непотрібні калорії, які він несе, ніяк не допоможуть вам, а крім того, випивши їх, ви уникнете головного болю наступного ранку, а ваші дні стануть красивішими з самого початку. Ваше тіло і, нарешті, але не менш важливе, ваша фігура неодмінно відплатить вам.
- Що людина не зробила б для свого здоров'я - Марек Новоттак ()
- Перевірте себе Наскільки добре ви знаєте своє тіло Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Про використані носові хустки та місце, де належить контейнер для масла Перевірте свої знання щодо розділення - Forbes
- Ošovica - характеристики, рецепт та вплив на здоров'я (надувається)
- ВИДАЛИТИ ЗАЙВЕРШУЮ ВАГУ Як схуднути Як навчити своє тіло спалювати калорії, як поліпшити обмін речовин