своє
Ви також з тих жінок, які гордо стукають грудьми на публіці та перед оточенням, чудово розмовляючи про те, який здоровий спосіб життя вони ведуть? Ви впевнені, що це насправді? Читайте далі, ваші переконання можуть швидко впасти.

Куріння
Основна і, безумовно, найпоширеніша причина, чому ваш спосіб життя, мабуть, не дуже здоровий. Незначним правопорушенням є кілька сигарет на дачі або на вечірці, але з іншого боку, якщо ви не можете палити в звичайний день, то група людей не повинна загрожувати вашій волі. Цілком щасливо, але справжній факт полягає в тому, що куріння шкодить і вам, і оточуючим. Адже самі написи на сигаретних коробках відштовхують їхніх ентузіастів, то навіщо їх без потреби підтримувати?

Ще однією причиною кинути або навіть взагалі не починати палити є ваша шкіра, яку нікотин не додає красуні ні найменшої частини! Навіть якщо у вас просто шкіра обличчя в порядку, чим пахне сигарета у роті? Думаєте, чоловікам подобається цілувати попільничку? Можливо, не дуже ...

Кухня
Ви задихаєтесь, що у вашому меню повно здорової та нежирної їжі? Однак ви можете забути про те, як підготувати квоти меню в ресторанах. Кількість доданої солі, яка уповільнює метаболізм і, отже, травлення, олія, в якій щойно купується ваш «здоровий» обід, і, нарешті, є заправки, без яких ваша їжа, безсумнівно, була б не тільки здоровішою, але й особливо менш калорійні.

Що робити, якщо ви спробували готувати та готувати їжу самостійно? З одного боку, ви будете готувати на свій смак, а з іншого, ви точно будете знати, що містять усі ваші курси, і якщо ви також хочете схуднути, ви зможете розрахувати кількість щоденної енергії, що отримується там.

До речі, ви коли-небудь пробували замінити воду на олію? Будь-коли! Будь тушкування, варіння або смаження. Це справді працює, їжа смачна, і до того ж ви не загрожуєте своєму холестерину. Однак якщо їжа, приготована таким чином, вам не підходить, спробуйте співвідношення олії та води один до одного і принаймні зменште жирність споживаної їжі.

Фізична активність
Якщо ви ходите в тренажерний зал або тренажерний зал раз на тиждень, прекрасно, що ви готові зробити хоча б це для себе! Але чи не можна трохи збільшити постійність? Досить було б носити спортивний одяг три-чотири рази на тиждень, і вхід до фітнес-центру не є необхідністю. Все, що вам потрібно - це мобільний телефон з ритмічною музикою, навушники та прийнятна погода. Якщо вам не подобається бігати, то принаймні спробуйте швидше пробіжку або ходьбу. Достатньо півгодини, витраченої на пересування на свіжому повітрі, гормони щастя будуть дощити з вас, і зовнішнє середовище може принести вам тільки користь.

Якщо у вас є смак і дозвілля, випиліть велосипед, витягніть шолом і виходьте на дорогу. За годину легкої їзди на велосипеді ви зможете спалити до двох тисяч кілоДжоулів, що становить близько двох смачних і таких популярних гірців. Однак вам також не обов’язково їх заповнювати?

Алкоголь
І останнє, але не менш важливе, є найбільша напасть людства - алкоголь. Той, хто має здоровий спосіб життя, безумовно, не має до цього ніякого відношення. Так, є червоне вино, яке, як і раніше, корисно з певної сторони, і двоє дітей на день дозволяються. Ну, не треба з ним перебільшувати! Однак міцний алкоголь - це абсолютно табу. Непотрібні калорії, які він несе, ніяк не допоможуть вам, а крім того, випивши їх, ви уникнете головного болю наступного ранку, а ваші дні стануть красивішими з самого початку. Ваше тіло і, нарешті, але не менш важливе, ваша фігура неодмінно відплатить вам.