Ціле тіло ціла душа тримає прислів'я. Однак нам також потрібно мало робити для нашого здорового тіла! У наш час міське життя, багато роботи, стрес - яким би банальним він не був - залишає слід на нашому тілі.
Приділяйте достатньо уваги правильному харчуванню, правильній кількості рухів і, звичайно ж, «оздоровте» і нашу душу. Цією статтею ми хочемо вам у цьому допомогти. Давайте наріжемо на це!
До кого звертатися?
Питаннями та можливими скаргами, пов’язаними з остеопорозом, займаються ревматологи. Вимірювання щільності кісткової тканини можна також замовити в певних клініках або в спеціально створених центрах остеопорозу. Як ми можемо лікувати остеопороз після його розвитку? При цьому захворюванні нам потрібна досвідченість лікарів у всіх випадках, в деяких випадках може знадобитися професійна координація декількох лікарів.
Полегшити симптоми
Вітамін D. Організм використовує його для засвоєння кальцію, але майже всі американці приймають більше, ніж потрібно, і додаткові, додаткові дози не виявилися корисними.
Кальцій. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує 500 міліграмів кальцію на день. Оскільки кальцію в крові недостатньо, він виводиться з кісток організмом, що може призвести до ослаблення кісток і втрати сили. Щоб організм не був змушений це робити, важливо звертати увагу на постійне надходження кальцію в наш організм.
Залежно від віку та поточного стану організму рекомендована добова норма споживання кальцію становить від 600 до 1500 мг. Значно більше і постійне споживання кальцію може призвести до утворення каменів у нирках, а також перешкоджати засвоєнню інших важливих мінералів, тому помірність тут також важлива.
Вправа. Кістки не зміцнюються і не товщають без регулярних фізичних вправ - наприклад, гімнастики або ходьби. Щоб зберегти свої мінерали, кістки потрібно стискати, тягнути, штовхати і скручувати проти ваги.
Дієта з низьким вмістом білка. В даний час це найбільш перспективна терапія на горизонті. Організм використовує кальцій для метаболізму занадто великої кількості білка і промиває його через нирки. Дослідження показують, що кістки завжди втрачають вміст кальцію, коли споживання білка занадто велике, незалежно від того, скільки кальцієвмісної їжі ми їмо або скільки кальцієвої добавки ми ковтаємо.
Ця гіпотеза була підкріплена дослідженнями та спостереженнями, що ескімоси споживають продукти, в яких дуже багато як білка (250–400 г/добу), так і кальцію (1500–2500 мг/добу). Незважаючи на високий рівень споживання кальцію та дуже активний спосіб життя, вони мають найвищий рівень захворюваності на остеопороз серед усіх народів світу. Однак африканські штами Банту споживають в середньому 47 грамів білка і навіть менше 400 мг кальцію, також переважно з рослинної їжі. Тим не менше, жінки Банту, які виношують в середньому десять і більше дітей, - що покладає дуже особливе завдання на запаси кальцію - по суті вільні від остеопорозу.
Естрогенна терапія. Це уповільнює втрату кісткової маси, але збільшує ризик раку матки та молочної залози, утворення тромбів та хвороб жовчного міхура, а також посилює високий кров'яний тиск та діабет. Однак у дуже серйозних випадках переваги повинні перевищувати ризики.