Це шість! - 6 тижнів, 6 програм для кісток - це вже п’ятий тиждень! Ваші кубики живота вже формуються, чи не так?

живіт

Ми продовжуємо отримувати вправи, які обробляють верхній і нижній відділи прямого м’яза живота, а також косий м’яз живота! Для досягнення бажаного результату цього тижня потрібно зробити ще складніший і ще важчий комплекс вправ.

На 5-му тижні 6 різних вправ для живота вам доведеться це зробити, це складніше, ніж на попередньому тижні. З усіх практик 18 повторень виконувати одночасно і міняти вправи одна за одною, поки не досягне час тренування 30 хвилин (або якщо ви відчуваєте, що більше не можете витримати, зробіть, скільки зможете).

Отже: 6 вправ - 18 повторень - по 30 хвилин - 5 разів на тиждень!

Ось вправи!

1. Сидячи

2. Розширений підйом ніг

3. Велосипедний черевний прес в одному напрямку

4. Однонога дошка

5. Дотик до щиколотки

6. Втягування коліна поштовхом стегна

Не соромтеся сфотографувати себе під час тренування та надіслати нам своє фото # з хештегом для події Facebook - серед завантажувачів фотографій Подарунок Scitec ми малюємо щотижня!
Нам дуже цікаво, скільки змін ви внесете під час тренування!