Як звичайний хлопчик, який ніколи не рухався, не тренувався і не займався спортом, скидав вагу зі шлунка і набирав сили, про яку не мріяв кілька місяців тому? Ще одна надихаюча історія молодого юриста, який зміг схуднути, зміцнити свій організм і змінити своє життя.
Як і Здено, він схуд від великого живота?
Здену я зустрів із середньої школи, до якої ми ходили. Коли він вперше прийшов до мене, я зовсім не впізнав його, поки він не нагадав мені і не сказав, хто він. Пощастило, що я тоді сидів, інакше, мабуть, упав би на зад. Я запам’ятав його як одну «кульку», і в моїй свідомості це було позначено як «товстий Здено з Ачки». Коли він приїхав, він уже зовсім не був товстим, моя оцінка важила щонайменше 20-25 кг. Що відбулося? Він просто почав краще рухатися і харчуватися. Крапка. Ніяких диво-дієт, ніяких «гарантованих» рецептів чи напоїв для схуднення. Все почалося в його голові, де він організував важливі думки, і раптом все пішло.
Одне з перших моїх запитань до нового довіреної особи - це мета. Його мета була протилежна більшості людей. Він сказав мені, що йому, звичайно, потрібно зміцнюватись і набирати м’язи, бо, на його думку, у нього були руки, схожі на «киянки». Я кажу чудово, "давайте побудуємо кілька м'язів". Як тільки я подивився на позу, мені стало зрозуміло, що це буде не так «легко», як я думав. Ми почали працювати разом, перші місяці в основному стосувалися вивчення основних технік, основних рухів та компенсаційних тренувань для полегшення м’язового дисбалансу.
Ми пізніше стали додавати набагато більше силових тренувань, він також почав займатися вдома із власним тілом згідно з Ultra Challenge та програмою NEW BODY 2.0. Потім почався подальший прогрес і черговий зсув сил.
Куди ми нарешті дійшли?
Від хлопчика, який ніколи в житті не займався, його звільнили від фізкультури, він ніколи не займався спортом і мав зброю як "молотки" ми "побудували" людину, хто сьогодні легко піднімає 115 кг на мертвій тязі, присідає, штовхає 20 кг однією рукою руки над головою, я без проблем роблю 5 - 6 ударів поперечиною, він регулярно займається не менше 4 разів на тиждень і насолоджується більш міцним тілом, більш впевнена постава і нові бл.
Ні! Ми не використовували жодної машини. Ні! Ми не прокачували біцепс, трицепс і квадроцикли, сидячи на лавці. Натомість ми орієнтований на поліпшення якості руху та побудову міцних основ та міцності. Ми тренувались переважно на власному тілі, з однією рукою, великими гантелями чи гирями. Ми зосередились на вдосконаленні основних м’язів, завданням яких є утримання постави, і все це нам окупилося.
І цифри?
М'язова маса: від 57 кг до 63 кг = + 6 кг
% жиру: в середньому 13%
Окружність біцепса: від 26 см до 30 см = + 4 см
Окружність стегна: від 54 см до 57 см = + 3 см
Станова тяга = 115 кг
Одноштанговий тиск = 20 кг 5 - 6x
Максимальна кількість вигинів недоуправління: від 0 повторень до 7 разів
Чому ви вирішили схуднути, змінити спосіб життя і почати зміцнюватися?
Я мав зайву вагу протягом багатьох років, Я також важив більше 100 кг. У мене не було сильної волі щось робити із собою, було зручніше їсти все, що потрапляє під руку, і не виконувати жодної діяльності. Навчаючись у коледжі, я почав худнути з нізвідки. Тоді я передумав і почав жити здоровіше і активніше. Якби цього не сталося, я б, можливо, все ще бився з собою і намагався схуднути. Але мої зусилля, безумовно, були б марними, як і все моє життя. Спочатку я почав бігати, пізніше потренувався. Я просто вирішив схуднути і схуд.
Які конкретні результати ви побачили під час нашої співпраці?
"Як перше, що я помітив - Я покращив поставу. Я не такий згорблений, як раніше. Крім того Я набрав вагу і набрав кілька кг м’язової маси. Мені довелося купувати сорочки більших розмірів, але цього разу з іншої причини, ніж у минулому. Я все ще після 14 місяців тренувань до т. зв тяга піднята 115 кг. Мені і в голову не спадало, що я підніму стільки, скільки зважив років тому ".
Що, на вашу думку, є ключовим для схуднення/зміни тіла?
Все пов’язано - дієта, фізичні вправи, мислення.
Що б ви порекомендували іншим людям, які не можуть схуднути або хочуть щось зробити із собою?
Зв’яжіться з кимось із району, який напр. займайтеся спортом і почніть займатися спортом з ним, а ще краще для тренера, який знає, що вам допоможе. І особливо не боятися невдач. Найголовніше - це скорегувати свій раціон - вам потрібно запитати себе, чи дійсно вам потрібні солодощі та інші нездорові та неякісні продукти, доступні скрізь для життя. Відповідь - «ні» 😉