Якби сьогодні ви запитали у людей, чого вони найбільше хочуть у житті, відповідь полягала б у тому, щоб досягти рівноваги. Виглядайте і почувайтесь краще у своєму тілі. Кажуть, що у здоровому тілі - здоровий дух. Чи допоможе нам у цьому здорова їжа? Що насправді означає здорова їжа? Виключення вуглеводів або жирів з раціону? Що ми будемо їсти більше білка? Що ми не будемо їсти ввечері перед телевізором? Або що наш раціон буде складатися лише з вівсяних пластівців, горіхів, фруктів та овочів? Чи означає це, що якщо я хочу харчуватися здорово, я більше ніколи не маю свого улюбленого торта? Чи є їжа здоровою, коли на етикетці я бачу “здорову”, “0,0% жиру” або “без додавання цукру”? Хм ... Де правильна відповідь на питання “здорове харчування”?
Одного разу клієнтка повірила мені із сумом в очах, що вона більше не може їсти вівсянку на сніданок:-( Коли я запитав її, чому вона їх їла, вона відповіла, що читала, що вони здорові.
Ми маємо дедалі більше інформації, і все ж надмірна вага, ожиріння та проблеми зі здоров’ям людини зростають.
Якщо ви читаєте мотиваційні книги для розвитку особистості, ви, напевно, помітили, що про кожного з нас говорять як про унікальну істоту. Ми не ідентичні з кимось іншим за своїми здібностями, здібностями та схильностями. Ми виняткові. Кожен хоче для себе найкращого, ми здебільшого шукаємо індивідуальний підхід. Ми усвідомлюємо, що у нас можуть бути деякі фізичні здібності/обмеження здоров’я чи обмеження здоров’я, і саме тому ми хочемо індивідуального тренера під час тренувань. Так Чому тоді коли ми це все усвідомлюємо, ми хочемо їсти точно так само, як і інші?
"Мені потрібне лише таке загальне меню, що б я їв на сніданок, обід, вечерю?"
Вибачте, я не знаю, що ВИ їсте.
Наш організм також дуже унікальний у цій галузі. Що може допомогти одному, може не допомогти іншому ...
Існують загальні таблиці того, скільки ми повинні їсти на день і яке співвідношення макроелементів приймати. Однак необхідно усвідомлювати, що наше тіло змінюється з дня на день. Щодня він піддається різним обов’язкам, тиску, стресам. Всю інформацію слід приймати лише як рекомендацію.
Для того, щоб бути в рівновазі та відчувати себе краще та здоровіше в організмі, нам спочатку доведеться навчитися його слухати. Одного разу він скаже вам, що хоче з’їсти більше гарячих супів і більше яєць, інший раз буде жадати фруктів і легких салатів. Буде гірше, якщо він завжди хоче від вас лише смажених нарізок.
Здорове харчування - це СВІДОМА дієта.
Тому, якщо ви читаєте цю статтю і обідаєте наступного разу, закрийте її та поверніться до неї пізніше.
- насолоджуватися їжею в приємній компанії в місці, де ти почуваєшся чудово. Без читання журналу чи навіть на додаток до роботи в офісі!
- Спробуйте з будь-яким прийомом їжі сідайте.
- Якщо вам хтось зателефонував або у вас стрес, спробуйте спочатку заспокоїся перед тим, як почати кидати їжу нервами. Твоє тіло - це не смітник.
- їсти що найповільніший звідки ти знаєш.
- Спробуй це усвідомити смак і запах їжа, яку ви їсте. В ідеалі, перш ніж кинути на нього пагорб соусу, солі або кетчупу.
- Якщо ви хочете пити, пийте воду принаймні за кілька хвилин до їжі. Не вживайте їжу з водою.
- видалити на мить всі ваші думки і усвідомити, що їжа, яку ви зараз отримуєте це ваше джерело енергії. Це дозволяє вам бути активним протягом дня, виконувати велику роботу, активізувати свій розум і збалансувати своє тіло і дух.
- Остання порада - їсти без докорів сумління.
Наш розум дуже сильний. Не будемо битися сказавши, що коли ти згрішив, то тепер ти повинен зробити 300 черевних м’язів, бо інакше ти набереш 20 фунтів. Спробуй це дивіться один на одного з любов’ю і знаючи, що ви хочете дати своєму тілу все необхідне для його регенерації, оновлення, сили, краси. Їжа вам у цьому допоможе.
Якщо ви відчуваєте, що чули, що щось здорове, і хочете це перевірити, добре. Додати в меню те, що ви відчуваєте це було здорово для вас і тіло буде поступово направляти вас самих. Однак ваше тіло також може бути відображенням того, що ви почували всередині, можливо, багато років тому.
Якщо людина нещасна, життя не наповнює її і він не бачить у ньому сенсу, він може їсти навіть найздоровішу їжу, але організм майже нічого з неї не використовуватиме.
Берме їжа в подарунок. Якщо вам так хочеться, дає енергію для всього, що ви хочете робити протягом дня, це не викликає у вас травних або інших проблем, ви їсте без докорів сумління і ти задоволений собою, ви на правильному шляху.
PS: відповідь на питання - "якщо я хочу харчуватися здорово, я більше не можу ласувати своїм улюбленим пирогом?" - Ви можете виявити, що з часом у вас вже є інший улюблений торт - здоровіший ☺ Незабаром ви переконаєтесь, що все може бути вашим улюбленим, і ви будете з нетерпінням чекати кожного укусу ☺ Гарний смак.
Мірослава “Кіра” Кромкова - FitCurves
Джерело фото: Мірослава Кромкова