Техніка Пілатес набуває все більшої популярності серед спортсменів, з одного боку, завдяки тому, що запобігання травмуванню, а з іншого - підтримувати тіло і Тоноване ядро для подальшої практики будь-якого виду спорту.

Щоб допомогти своєму організму звикнути та краще прийняти цю техніку, ми написали тут кілька дієтичних порад, які можуть допомогти вам щодня.

пілатесу

Сніданок:

У перший прийом їжі протягом дня ідеально вживати збагачені кальцієм фруктові соки. Готувати соки ДУЖЕ просто. Ми залишимо вам тут рецепт (щоб ви побачили, наскільки він простий, і, не усвідомлюючи цього, ви отримаєте здоров’я та роки життя) та вказівки деяких мадридських спеціалістів із соків, які називаються "Frutal"

Полуничний сік - банан - ананас і грейпфрут

Крім соків і кальцію, бажано приймати тости або цільнозерновий хліб з невеликою кількістю варення, фруктів, вівсяних пластівців, йогурту, молока, горіхів та/або сиру. перегній, помідор, авокадо... Чи необхідні продукти для збільшення ранкової енергії.

У Firme20 ми є прихильниками яйця ранкові страви на основі авокадо.

* Ці продукти слід варіювати щодня та помірними порціями.

Харчування:

У цій їжі їжа повинна містити білкові порції (наприклад, м’ясо, яйця, тунець, бобові, горіхи ...), овочі, фрукти та каші.

білка Вони містяться не тільки в червоному м’ясі, є нескінченні продукти, які їх містять. Ми залишаємо вам посилання на статтю в якому вони перелічують продукти, що містять білок, і в якій пропорції - тут.

Рекомендовано полягає в споживанні тунця, риби, курячих грудок, індички, нежирної корейки, болгарського перцю, помідорів, моркви, брокколі, салату, апельсина, ананасів, йогурту, макаронних виробів, серед інших продуктів.

* Ці продукти слід варіювати щодня та помірними порціями.