Немає нічого надзвичайного - опинитися одного дня з 10 зайвими кілограмами. Насправді безперервний шквал перероблених продуктів харчування та сидячий спосіб життя дуже ускладнюють боротьбу з масштабами. Або ви маєте достатньо сил і сили волі для встановлення здорових звичок проти течії, або ви захоплюєтесь, входячи в петлю, яка, крім вашої лінії, в кінцевому підсумку перевірить ваше здоров’я. "За винятком випадків, коли є патологія або генетична проблема, 80% вини в надмірній вазі пов’язано з дієтою та шкідливими життєвими звичками. Крім того, збільшилось споживання промислових продуктів із токсинами, які сприяють накопиченню жирової тканини в організмі ", - пояснює команда" Гола дієтологія ". .

скільки

Погана їжа чи погана голова? Якщо є фактор, який вирішальним чином втручається у зайву вагу, це наше ставлення. Як пояснюють експерти, багато разів те, що призводить нас до таких поганих стосунків з їжею, - це наші емоції. Я маю на увазі те, що робить нас товстими - це їжа, але причиною, яку ми обираємо, є наш стан. Що ми відчуваємо, як ми думаємо і як справляємося зі стресом. І тим більше, коли навколишнє середовище не сприятливе: "Іноді важко знайти центри, які пропонують корисні та смачні альтернативи. З цієї причини ми в кінцевому підсумку пов'язуємо" багате харчування "з" поганим харчуванням ", коли це не повинно бути Це одна з причин, чому ми вирішили створити "Голого", щоб не було вибору між здоровою їжею та їжею, яка вам подобається ", - додають вони.

І ні, рішення НЕ зловживати собою протягом місяця на "диво-дієті", Це все ще дієта, заснована на голоді: її ефективність пов’язана з тим, що практично ваш шлунок відчуває себе порожнім цілий день. Ви худнете силою, але набираєте її так само легко, як і втрачаєте. Але тоді, скільки потрібно часу, щоб здоровим способом схуднути на 10 кілограмів? За оцінками експертів, рекомендованим буде близько трьох місяців, тобто час, еквівалентний півкіло на тиждень. Щось, що досягається шляхом трохи зменшення калорій за рахунок виключення цукру з раціону та переходу від промислової та рафінованої їжі до справжньої їжі. Тобто фрукти, овочі, бобові, цільнозернові каші, горіхи, яйця. Ви впізнаєте їх, бо на них немає ярлика.

"Усі вони забезпечують нас поживними речовинами, які потрібні нашому організму. Без кардинального знищення будь-якої їжі, оскільки це може призвести до дисбалансу, - каже команда" Голі ". Так само вони рекомендують вибирати ті, що мають екологічне походження". Це спосіб дбаючи про навколишнє середовище одночасно, коли ми заважаємо нашому організму потрапляти в організм токсичні продукти, такі як гербіциди чи пестициди ", - кажуть вони. Тому, за ідеальним планом схуднення, на думку експертів, це буде той, в якому вони були присутні:

  • 4-5 порцій крупи повноцінне зерно.
  • 2-3 порції овочевий, поєднуючи деякі сирі та деякі варені.
  • 1-2 порції фрукти, споживати бажано зі шкірою (і добре вимитою)
  • 2-3 порції багата білками їжа, тваринного або рослинного походження.
  • 2-4 порції здорові жири.