З приходом гарної погоди бажано готувати свіжі та корисні страви, такі як салати. Якщо ви зазвичай їсте поза домом із-за своєї роботи, добре зауважте і не пропустіть жодної деталі як приготувати смачний салат в банку. Важливо дотримуватися ряду кроків, щоб інгредієнти не залишались м’якими, а салат ідеально споживав.
Як зробити салат в банку
+ Скляна банка. Роблячи цей вид салату, ви повинні робити його самостійно зі скляною банкою висотою близько 50 см і ємністю один літр. Таким чином ви можете вільно вводити різні інгредієнти, а заправку залишити внизу, а салат - у верхній частині банки. Важливо, щоб це була баночка з широкими горлами, щоб ви могли зробити салат без проблем.
+ Вибір зелених листових овочів. У вас є велика різноманітність, коли справа доходить до вибору овочів, які будуть служити основою для вашого салату. Ви можете вибрати салат ромен, шпинат, капусту, брокколі, руколу або салат з баранини. Всі вони дуже низькокалорійні і ідеально підходять для салату, який ви збираєтеся приготувати.
+ Вибір білків. Тепер черга за білками, і у вас також є великий вибір: куряча грудка, тунець, індича грудка, зварене круто яйце або овочевий бургер з фаршем. Важливо, щоб обрана їжа була холодною щоб салат не в’янув і не став негарним.
+ Інші інгредієнти. Що стосується решти салату можна додати більше овочів, таких як помідор, огірок або морква або більше білків, таких як кукурудза, нежирний сир, авокадо або горіхи. Важливо зробити салат максимально поживним і корисним.
+ Вибираючи заправку. Під час заправки важливо відкласти занадто калорійні соуси і вибрати інші, калорійність яких не надто велика. Ви можете вибрати для соусу з грецького йогурту, на трохи оцту і кілька крапель оливкової олії або на трохи томатного соусу.
+ Етапи приготування салату. Перше, що потрібно додати, це заправка, щоб зелені листові овочі не змокли, потім ви можете додати білки разом з рештою обраних інгредієнтів. На завершення можна покласти салат або інший овоч, який ви вибрали для салату. Щільно закрийте банку і поставити в холодильник. Коли ви їдете салат, ви можете енергійно струсити банку, щоб змішати всі інгредієнти. Ви можете їсти в банку або додати салат в миску, щоб можна було їсти набагато комфортніше.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Здорова дієта: як зробити салат в банку, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.