Вживання фруктів, овочів та бобових - це найкраще для здоров’я, а також те, що спричиняє більше метеоризму

Ви добре читали; ця стаття про перде. Незважаючи на те, що він може сприймати це як жарт, є багато людей, котрі сміливі і звертаються до лікаря, щоб допомогти їм контролювати свої некеровані дірки. Це не жарт, не смійтеся, їм страшно доводиться. Мало хто з них в кінцевому підсумку звертається до кабінету спеціаліста, оскільки, хоча це дуже смішно, усвідомлювати, що гази вбивають себе, логічно складно і незручно. Можливо, це єдиний раз, коли хтось не бачить жарту на власних наплечниках. Але подумайте, що той, хто вирішить піти до лікаря, і це серйозно, це тому, що йому дійсно страшно. «Я знав пацієнта, якому довелося вимагати лікарняного та припинити роботу, оскільки напруга живота, яку він зазнав, була жорстокою. Вони страждають від справжнього болю, ніби у них коліки », - пояснює ендокринолог лікарні IMQ Zorrozaurre Аїда Каденас. Як пише "El Correo", вірте чи ні, це питання, пов'язане з типом їжі, яку ви їсте, і, хоча ви не любите її читати, здоровою дієтою, тією, яка захищає нас від усякого зла, є саме найбільшим метеоризмом. Хоча лікарі їх так не називають. Його технічна назва - метеоризм.

здорова

«У медицині вся терапія вимірюється ризиком, який вона приймає, та користю, яку вона надає. З цим трапляється те саме. Ви повинні вирішити: ризик і користь ", попереджає фахівець. Зверніть увагу: фрукти, крупи, овочі - особливо сирі (так, так, салат) - і бобові (особливо цілі) - це ті продукти, які змушують вас пердіти найбільше (або метеоритно, як вам більше подобається). Ви знаєте: квасоля, сочевиця, нут, зелень комір, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста. Якщо ваш раціон заснований на таких видах продуктів, тобто на всьому, що містить клітковину, не дивуйтеся, що вам доведеться проводити день, стискаючи сідниці. На відміну від них, м’ясо, риба та яйця «не дають війни».

Ні жувальної гумки, ні підсолоджувачів

Чому так трапляється? В процесі бродіння їжі. Більшість газів утворюються за двома-трьома причинами. Їх часто викликає повітря, яке ми ковтаємо під час пиття та їжі, особливо коли у вас є погана звичка розмовляти з повним ротом. Те саме відбувається, коли ви швидко їсте, п'єте з глечика або на повітрі. Цей газ, як пояснив ендокринолог Більбао, зазвичай не виходить за межі шлунка, де є ряд клапанів, які їх обробляють і знову усувають через рот у вигляді відрижки.

Найбільші проблеми виникають з іншими газами, що надходять у кишечник, або тонкими, або, що найгірше, великими, де відбувається бродіння їжі. Бактеріальна флора, що є назвою для набору мікробактерій, що заселяють наші кишки, відповідає за це завдання, і, серед інших завдань, вона поглинає поживні речовини, синтезує певні сполуки і навіть захищає нас від хвороб. Залежно від помилок, які кожен має в кишечнику, що принципово залежить від їжі, генеруватимуться більш-менш метеоризми.

Не погоджуйтесь на те, що ви прочитали, є ще одна причина. Жувальна гумка, вживання цукерок та споживання штучних підсолоджувачів, таких як ксиліт та сорбіт, дозволять зменшити навантаження на цукор, але - не помиляйтесь - це покращить виробництво метану. Стрес також є причиною «пердіння», оскільки він сприяє змінам у флорі кишечника; І те саме відбувається з використанням антибіотиків, які змітають їх, що в подальшому ризикує, що новими «тваринами» є ті, що забруднюють довкілля.

Рішення? Існують методи лікування без наукових доказів, які прискорюють проходження харчового болюсу через кишечник і, теоретично, уникають газоутворення. На практиці вони викликають діарею і ні до чого не варті. Тільки зміна дієти з меншою кількістю клітковини полегшить ситуацію. Ви можете спробувати самостійно або звернутися до фахівця.