Як багато років експерти з питань харчування зазначали: "Середземноморська дієта найкраща з усіх, завдяки високому вмісту овочів, фруктів і круп". І як це не дивно, одним з найцінніших фруктів у цій дієті є апельсин.

здорова

У будь-якій здоровій дієті здебільшого необхідно вживати фрукти та овочі, залишаючи червоне м’ясо лише для певних випадків і вживаючи більше круп, таких як макарони та рис. Ми не говоримо про дієти для схуднення, ми говоримо про здорову та збалансовану дієту для нашого організму і, таким чином, уникаючи захворювань, спричинених неправильним харчуванням, таких як деякі кишкові захворювання, діабет, холестерин або навіть ожиріння (вже прозване 21 століттям пандемія).

Для здорового харчування слід їсти все, в помірних кількостях, і не зловживати насиченими жирами або попередньо приготовленими стравами. У Naranjas Luna ми хочемо порадити вам здорову дієту з апельсинами та іншими продуктами, необхідними у вашому повсякденному житті:

- Сьомга. Ця риба є джерелом жирних кислот Омега 3, що дозволяє уникнути ризику утворення згустків. Крім того, він знижує артеріальний тиск, можливі аритмії та тригліцериди в крові. Інші риби, такі як тунець і сардини, також є продуктами з високим вмістом жирних кислот Омега 3. Рекомендується вживати їх від 2 до 3 разів на тиждень.

- Оливкова олія Діви. Ну, це те, що жоден іспанець не може заперечити і чому ми повністю відповідаємо. Він багатий природними антиоксидантами, поліфенолами та знижує рівень холестерину ("поганого") у крові. Однак його споживання набагато корисніше в сирому вигляді, ніж у вареному, а також надмірне його вживання не рекомендується.

- Апельсин. Здорова дієта з апельсином більше, ніж рекомендує будь-який фахівець-дієтолог. Особливо зимові місяці, оскільки це природний захисний бар’єр від зовнішніх інфекцій. Як ми вже згадували раніше, він містить каротиноїди та флавоїди, природні антиоксиданти, які ідеально підходять для зниження артеріального тиску.

- Горіхи. Багато людей обмежують або не вживають горіхи, оскільки існує менталітет, що вони "товстіють". Це правда лише наполовину. Якщо ми щодня з'їдаємо жменю горіхів, ми даємо своєму організму стерини, які допомагають знизити рівень холестерину, магнію та зменшити ризик серцевих захворювань. Інша справа, що ми їмо їх смаженими та з сіллю, саме тоді вони товстіють. Ось чому ми рекомендуємо їсти їх натурально і без добавок.

- Овес. Їжа, багата клітковиною, яка регулює роботу травної системи та стабілізує рівень цукру в крові. Є багато способів приготувати його, у Naranjas Luna ми рекомендуємо супроводжувати його молоком або йогуртом та деякими сухофруктами, такими як волоські горіхи.

Ось деякі з продуктів, які ви повинні додати до свого раціону, якщо ви цього ще не робите. Свіжі апельсини вносять великий вітамінний внесок у ваш організм, щоб захистити його, а також запобігти його таким загальним захворюванням, як запор або біль у шлунку. Апельсин - чудовий союзник проти захворювань органів травлення. Що ви чекаєте, щоб почати піклуватися про себе здоровою дієтою з апельсинами?