від Кармен Кабаньяс, 28 січня 2018 р

Чи тут є антицелюлітна дієта? Целюліт - це косметична зміна шкіри. Його основною характеристикою є утворення грудок і накопичення великої кількості жиру в області стегон, стегон і сідниць, це відбувається, оскільки вени в цих областях погіршуються, втрачаючи тим самим свою тонічність та еластичну здатність, і це призводить до того, що адекватна циркуляція крові утруднена, і тому клітини не отримують необхідне їм харчування.

Таким чином, жир починає накопичуватися зовсім не нормально, утворюючи токсини, що розщеплюють колаген та еластин, і ті, і інші є сполуками, які сприяють догляду та доброму здоров’ю шкіри, щоб підтримувати її м’якою та стабільною, а отже шкіра починає звисати.

Целюліт - це проблема, яка не відрізняє вік жінок, які страждають нею, оскільки неважливо, молоді вони чи старші, він навіть не розрізняє худих жінок та жінок із надмірною вагою, тому целюліт може вплинути на кожну жінку. Але цього можна уникнути або боротися з ним за допомогою антицелюлітної дієти, це буде лише питанням самовіддачі та бажанням бажати цього досягти.

Целюліт також відомий як апельсинова кірка, це через велику схожість, яку апельсин має естетично. Так само слід враховувати, що целюліт погіршується з роками, і це робиться ще більше, якщо не дотримуватися антицелюлітної дієти, здорового життя, а навпаки, веде малорухливий спосіб життя, в якому не займатись будь-яким видом фізичної активності та не мати збалансованого харчування. Однак, якщо ви зосередите свою увагу на боротьбі з цими двома факторами, цілком реально перевірити це.

найефективнішу

Поради щодо боротьби з целюлітом

Уникайте затримки рідини

Уникайте цієї великої проблеми, яка може спричинити помітні зміни на шкірі, оскільки коли кількість затриманої рідини зменшується, жирові клітини різко зменшуються, саме тому опуклі клітини зменшаться і призведе до стягування шкіри. Тому при антицелюлітній дієті рекомендується зменшити споживання солі, вживати щонайменше два літри води щодня і додавати у свій раціон сечогінні продукти, такі як чорниця, спаржа, селера, кріп тощо.

Спалює жир

Те, що у вас ідеальна вага, не означає, що ви не можете страждати целюлітом, оскільки таким же чином ваше тіло продовжує містити жир, хоча, звичайно, чим більше у вас жиру, тим більша ймовірність того, що ви страждаєте апельсином шкірка шкіри. Тому рекомендується їсти антицелюлітну дієту, споживаючи ідеальну кількість калорій, коливаючись між 2000 калоріями і не перевищуючи цю межу. А якщо ви хочете оптимізувати спалювання жиру, тоді споживайте лінолеву кислоту, оскільки вона допомагає виділяти жир.

Зволожте себе

Якщо ви не будете гідратованими належним чином, це, швидше за все, погіршить ваш целюліт, оскільки клітини містять мало води і роблять шкіру зморшкуватою, потріпаною та в’ялою. Якщо ви добре зволожитесь, ви сприятимете здоров’ю своєї шкіри, і в той же час у вас буде менше жиру, а целюліт стане невидимим. Отже, як згадувалося раніше, споживання рідини на день має становити не менше 2 літрів води, а також добре їсти горіхи, насіння та оливки, оскільки вони дуже добре борються з целюлітом.

Знижує рівень естрогену

Якщо ваш раціон включає продукти, що забезпечують рослинний естроген, ви можете досягти рівноваги рівнів естрогену у вашому тілі, і це призведе до активації вироблення жирових клітин, які будуть відповідати за стимуляцію ліпідів, що призводить до більш гладкої шкіри без ямочок.

Продукти, яких слід уникати на антицелюлітній дієті

Майте на увазі, що мова не йде про повне виключення цих продуктів зі свого раціону, але ви повинні просто контролювати їх споживання, оскільки насправді впливає на целюліт надмірне вживання кожного з них.

  • Жири: Серед продуктів, які забезпечують найбільше жиру, можна знайти смажену їжу, фаст-фуди та деякі з тих закусок, які ви купуєте в супермаркеті. Все це пов’язано з целюлітом в області ніг, насправді вони є найбільш шкідливими.
  • Солодощі: Солодощі безпосередньо не спричиняють целюліт, однак вони роблять це опосередковано, оскільки вони викликають реакцію в організмі, через яку їжа, яку ви їсте, стає дуже жирною, і певний відсоток цього жиру буде частиною целюліту.
  • Кава: Кава є одним з основних факторів, що відповідають за затримку рідини та перешкоджають лімфатичній функції, яка виводить токсини або зайвий жир. Якщо ви вживаєте каву надмірно, ви ускладнюєте своєму організму виведення жиру, крім того, погіршуючи целюліт, який у вас вже є.
  • Натрій: Натрій і целюліт тісно пов'язані між собою, оскільки це одна з основних причин целюліту. Ви можете знайти його в штучних напоях, оброблених харчових продуктах і в солі.

Антицелюлітний дієтичний план харчування

Понеділок:

  • Сніданок: Фруктовий сік (бажано цитрусовий), скибочка цільнозернового хліба та зварене круто яйце. Якщо хочете, можете додати чашку кави без кофеїну.
  • Обід: Стейк, приготовлений на грилі з лимонною заправкою. Салат з помідорів, огірків і фенхелю з заправкою з оливкової олії або йогурту та спецій. І додати скибочку цільнозернового хліба.
  • Перекус: Склянка знежиреного молока або склянка фруктового соку.
  • Вечеря: 120 грам нежирного сиру або сиру тофу, салат зі шпинату і скибочка цільнозернового хліба.

Вівторок:

  • Сніданок: Склянка грейпфрутового соку і смажене яблуко з трохи сиру.
  • Обід: 200 грамів рибного філе, приготовленого на грилі, трохи варених овочів або салату із селери, салату та огірка; і скибочку цільнозернового хліба.
  • Перекус: Склянка нежирного йогурту з фруктами.
  • Вечеря: Чаша овочевого супу без додавання солі. Куряча грудка видаляє шкіру, додаючи трохи цибулі.

Середа:

  • Сніданок: Тарілка дієтичної каші з знежиреним молоком, якщо ви бажаєте, можете підсолодити її столовою ложкою меду. І два скибочки цільнозернового хліба, намазані джемом.
  • Обід: Чаша несоленого овочевого супу, два яйця, зварені круто, змішані зі спеціями, і скибочка цільнозернового хліба.
  • Перекус: Рисовий сухар з трохи несолодкого варення та яблуком.
  • Вечеря: Рибне філе, приготоване в духовці з петрушкою і лимоном, скибочкою цільнозернового хліба і двома скибочками ананаса.

Четвер:

  • Сніданок: Сендвіч із лаваша з цільної пшениці, наповнений шинкою або тунцем та цибулею, і склянку мигдального молока або соєвого молока.
  • Обід: Асорті із зеленого салату, макаронних виробів із цільної пшениці, склянки соєвого йогурту з вівсом та чашки кави без кофеїну.
  • Вечеря: Варене яйце з морквою, двома скибочками жита, свіжими фруктами та настоєм імбиру та лимона.

П’ятниця:

  • Сніданок: Нежирний йогурт з подрібненими фруктами.
  • Обід: 50 грамів коричневого рису з помідорами, перцем, сіллю і соліннями та салатом зі шпинату з йогуртом.
  • Перекус: Чашка фруктового салату.
  • Вечеря: Овочевий суп, салат-мікс і скибочка цільнозернового хліба.

Субота:

  • Сніданок: Чотири скибочки свіжого ананаса.
  • Обід: Два варених яйця, спаржа та інший овоч на пару на ваш вибір І шматочок цільнозернового хліба.
  • Перекус: Два сухофрукти на ваш вибір.
  • Вечеря: Куряче стегно на пару з невеликою кількістю соєвого соусу, вареними овочами та скибочкою цільнозернового хліба.

Неділя:

  • Сніданок: Два підсмажені скибочки цільнозернового хліба з тофу, чашка зеленого чаю та апельсин.
  • Обід: Сочевиця з коричневим рисом, соєвий йогурт із зародками пшениці та порція ананаса. Келих та настій на ваш вибір.
  • Перекус: Два рисові коржі та склянка нежирного йогурту.
  • Вечеря: Кабачки на грилі, курка на грилі, маринована з лимоном. І жменька круп.