Що таке здорове харчування - харчування?
Це нічого революційного. Здорова дієта - це така, яка забезпечує ваше тіло лише тією кількістю їжі, яку йому потрібно для нормального функціонування та сприятливого розвитку організму, фізичного чи розумового. Якщо коротко підсумувати, наше тіло потребує, серед іншого, якісних білків, особливо складних вуглеводів, жирів - особливо особливо здорових, вітамінів, мінералів, ферментів тощо.
Багато людей досі не усвідомлюють, як принципово якість їжі впливає на наше життя. Здорова дієта - це не просто чергова прикрі рекомендації. Перейдіть на раціональну дієту, і ви впізнаєте це через кілька днів. Вас не будуть розтирати після їжі. Вам не буде важко. Відсутність нудоти після важкої їжі або голоду після недостатньої їжі. Просто енергія на цілий день.
Меню - здорове харчування, харчування - 1 день
- Сніданок: 1 шматок рулету Грем з часниковим спред, 1 помідор
- Десяте: 1 персик
- Обід: макарони з куркою та овочами
- Olovrant: Йогурт з низьким вмістом жиру та 1 PL вівсяних пластівців
- Вечеря: 50 грамів смаженого тофу, 2 овочі та 2 кава-моркви
Меню - здорове харчування, харчування - 2 день
- Сніданок: Омлет (2-3 яйця), 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 овоч
- Десяте: 1 яблуко
- Обід: 100 стейків з яловичини, 2 картоплі та овочевий салат
- Оловрант: кислота, 30 грам волоських горіхів
- Вечеря: 250 грам грецького салату,
Меню - здорове харчування, харчування - 3 день
- Сніданок: 150 грам нежирного сиру, 1 банан
- Десяте: 1 гранат
- Обід: 150 грам тріски на Алясці природним шляхом, 3 картоплі
- Оловрант: Овочевий салат
- Вечеря: манна каша
Меню - здорове харчування, харчування - 4 день
- Сніданок: 1 круасан з непросіяного борошна, з маслом, 30 грам якісної шинки, 1 помідор, шматочок перцю
- Десяте: 200 грам винограду
- Обід: Курячий перкельт з макаронами
- Оловрант: 50 грам твердого сиру (30% жиру), салат
- Вечеря: 200 грам запеченої спаржі з сиром
Меню - здорове харчування, харчування - 5 день
- Сніданок: 1 бутерброд - з сиром, шинкою та овочами
- Десяте: 1 яблуко
- Обід: Гарбузовий соус з картоплею
- Оловрант: миска крупи з молоком
- Вечеря: коліно з яйцем, овочевий салат
Меню - здорове харчування, харчування - 6 день
- Сніданок: мюслі з вершковим йогуртом
- Десяте: 1 апельсин
- Обід: Куряче різотто з овочами
- Оловрант: 60 грам моцарели, 2 помідори
- Вечеря: сир, 1 цільнозерновий хліб
Меню - здорове харчування, харчування - 7 день
- Сніданок: ростбіф з гливи, 2 листочки салату, 1 скибочка цільнозернового хліба
- Десяте: 7 - 10 слив
- Обід: на грилі з рисом та овочевим салатом
- Оловрант: 150 грам крабового салату, ½ круасан з цільного борошна
- Вечеря: Чаша вівсянки, дитяче харчування, 1 столова ложка меду і 2 зубчики очищеного часнику