чисте

Експерти кажуть, що найкращий спосіб запобігти головному болю - це усвідомлення того, що його викликає. Люди з хронічним головним болем, як правило, добре знають про їжу або напої, які викликають у них біль, але чи можуть вони також знати, яка їжа, навпаки, корисна і допомагає запобігти болю? Ось деякі продукти, які ви можете їсти для запобігання головного болю, якщо вживати їх регулярно.

Зелене листя шпинату багате рибофлавіном, варіантом вітаміну В, і, як відомо, має запобігаючий мігрені ефект.

Про це також часто згадують фахівці, оскільки вони мають протизапальну дію, в основному завдяки омега-3 жирним кислотам. Таким чином, вони також можуть зменшити хронічний головний біль, особливо якщо паралельно зменшується споживання омега-6 жирних кислот.

Завдяки вмісту води фрукт допомагає - головний біль часто спричиняється зневодненням. Звичайно, найпростіший спосіб втамувати спрагу за допомогою склянки води, але їжа з великим вмістом води, така як дині або огірки, також може бути корисною, і перша також містить магній і калій, які можуть спричинити багато втрати тіла.

Говорячи про калій, одним із найбагатіших на калій продуктів є не банани, як вважають багато, а картопля у шкірці, яка містить середні калії 926 мг калію, більш ніж удвічі більші, ніж у банана. Тож якщо у вас болить голова через зневоднення, картопля також може запропонувати рішення.

Це також важливо згадати, тому що якщо ви не перестараєтесь, ви також можете зменшити свій головний біль. Багато засобів для зняття головного болю також містять кофеїн, оскільки він прискорює всмоктування препарату. Однак, якщо хтось уже надмірно звик до напоїв з кофеїном, таких як кава або чай, також існує ризик того, що симптом відміни спричинить головний біль. Особливо це стосується тих, хто регулярно вживає 500 мг кофеїну на день, що еквівалентно п’яти чашкам кави.

Експерти стверджують, що магній також може зіграти велику роль у лікуванні мігрені, і хоча деякі дослідження показують, що він не ефективний проти всіх і не всіх типів головного болю, оскільки шкода не шкодить, варто спробувати. Таким чином, ми також рекомендуємо дуже смачне джерело магнію, мигдаль, яке містить 80 міліграмів цього мінералу на порцію.