Харчуватися збалансовано і правильно є абсолютно ключове питання і фундаментальний для наше здоров’я та фізичний та психічний стан. Навпаки, деякі погані харчові звички негативно впливають на наші результати робота чи наука, що може бути причиною різних проблем зі здоров’ям, які можуть варіюватися від легкого дискомфорту або легкого ожиріння, до справді важливих захворювань, які можуть загрожувати життю людини.

вона

Що можна вважати збалансованим харчуванням?

Це насправді досить гнучка концепція, оскільки люди з дуже різними харчовими звичками, особливо щодо кількості з’їденої їжі щодня, вони можуть харчуватися дієтою, яку можна вважати оптимальною та збалансованою, хоча кожен з них по-різному.

Ключ у годування різними способами у відповідних кількостях до особистих вимог та умов кожного: статі, віку, фізичної статури, можливої ​​алергії або непереносимості їжі, наявності хронічного захворювання (наприклад, цукрового діабету) та способу життя .

Види основних продуктів харчування та рекомендоване споживання

Можливо питання пов'язані з їжею, яка найбільше турбує більшість людей є різноманітність. Часто виникають сумніви щодо того, чи вживаємо ми всі необхідні види їжі в правильній пропорції.

Хоча насправді, харчуватися збалансовано Це простіше, ніж це виглядає, достатньо дотримуйтесь більш-менш наступних рекомендацій:

  • Молоко та молочні продукти, щодня.
  • М'ясо та похідні: менше 6 разів на тиждень.
  • Риба: 4 рази на тиждень.
  • Крупи: хліб щодня, а решта 2 - 4 рази на тиждень.
  • Овочі та овочі: щодня.
  • Плоди: не менше 1 штуки на день.
  • Оливкова олія: принаймні одна столова ложка на день.

Якщо ми не маємо певного виду харчової непереносимості або хронічного захворювання, якщо ми вживаємо вищезазначені продукти у зазначених раціонах, ми вже можемо вважати, що наш раціон є принаймні прийнятним та корисним для нашого організму.

Ключі до покращення нашого харчування

Але ми все ще можемо покращити свій раціон ще більше, слідуючи наведеним нижче наступні поради:

Незважаючи на те, що збалансована дієта необхідна, вона потрібна Це не так достатньо, Сам по собі, вести здоровий спосіб життя. Для досягнення фізичного та психічного благополуччя необхідно регулярно виконувати фізичні вправи, що відповідають нашому віку та стану фізичної форми протидіяти надмірному малорухливому способу життя, так добре як уникайте ситуацій надмірного стресу або напруги Безперервно.

Роль компаній у харчуванні своїх працівників

Очевидно, що Спосіб життя багатьох з нас не сприяє прийняттю здорових харчових звичок . Довгі години роботи, додані до решти особистих зобов’язань, вимагають часу, щоб спланувати гарне меню, приготувати їх та їсти здорову їжу в потрібну кількість і раз. Результатом усього цього є те, що ви харчуєтеся все менше і менше здоровим і, крім того, занадто швидко і з великою кількістю нервів і стресу.

Зіткнувшись з цією проблемою, компанії можуть грати фундаментальну роль з вимірювання Що:

  • Встановіть графіки та інші заходи, що дозволяють узгодити особисте та сімейне життя.
  • Дайте працівникам достатньо часу, щоб поїсти: не слід приймати їжу менше ніж за 40 або 50 хвилин.
  • Є офіс з тим, що необхідно працівникам для приготування поживних та збалансованих страв.
  • Якщо у компанії є їдальня, готувати здорові меню, де не бракує овочів, молочних продуктів, круп і фруктів та білкової їжі (риби або м’яса) принаймні три рази на тиждень.
  • Організовуйте бесіди та курси про важливість турботи про себе та дотримання адекватної дієти.
  • Також існує ймовірність того, що компанія пропонуйте своїм співробітникам свіжі фрукти найнявши якусь систему доставка фруктів, що змусить їх почуватись більш задоволеними та комфортними у компанії.

Харчування є ключовим фактором здоров’я, і доведено, що працівники у хорошій формі працюють набагато більше, а крім того, дозволяють значно заощадити лікарняні та нещасні випадки на виробництві. Тому uБюджетна стаття компанії для поліпшення здоров'я її працівників - не марні витрати, але один інвестиція, яка, безсумнівно, буде повернена як короткострокові, так і середньострокові та довгострокові.