Винищувачі втоми.
Ми досить часто стикаємося з нестачею енергії, і цей стан стає діагнозом сучасності. Втома і виснаження - це руйнівники добрих планів. Як з ними боротися? Легко сказати, що ми будемо гальмувати і відпочивати. Але що, якщо нам потрібно виконати проекти або мати плани з близькими? Нас точно не здивуєш, що їжа впливає на наш фізичний стан. Тому сьогодні ми підготували для вас перелік продуктів, які поставлять вас на ноги.
Банани
Популярний жовтий плід - справді ефективний помічник у цьому плані. Вони є чудовим джерелом складних вуглеводів, вітаміну В6 і калію. Цей ефективний коктейль з біологічно активних речовин, безумовно, допоможе вам обернутися з браком енергії.
by Giorgio Trovato Банани - популярний фрукт для допомоги при втомі.
Солодка картопля
Надзвичайно популярна їжа, яка за останні роки набуває все більшої прихильності та уваги. Вони живлять і представляють справжній поштовх для організму. Одна порція, що містить 100 г солодкої картоплі, складається з 25 г складних вуглеводів, 3,1 г клітковини і дози марганцю, яка покриває добову дозу 25%. Солодка картопля також багата вітаміном А (існує доза, яка охоплює більше 564% від рекомендованої добової кількості).
Звичайно, ви відразу згадали каву, прочитавши заголовок, і цей улюблений напій, мабуть, повинен бути в самому верху нашого списку. Кофеїн є чудовим стимулятором нервової системи і допомагає нам досягти кращих результатів.
Автор: Майк Кеннелі Кофеїн є ефективним стимулятором нервової системи.
Яблука
Яблука - чи не найпопулярніший фрукт у світі. Вони відзначаються дуже хорошим вмістом вуглеводів (14 г на 100 г яблука) та клітковини (2,1 г на 100 г). Високий вміст клітковини та вуглеводів призводить до того, що яблуко повільно засвоюється, і енергія не виділяється відразу, як у випадку з шоколадною плиткою. Крім того, ми знаходимо високу частку антиоксидантів у яблуках.
Хоча їжа допоможе вам почуватись краще, іноді відпочинок дійсно необхідний. У багатьох випадках втома також викликана зневодненням організму. Велика склянка води та шматочок гарячого шоколаду (антиоксиданти та біологічно активні речовини допоможуть вам почуватися набагато краще) можуть стати вашою першою допомогою при стамах втоми.