Зв’яжіться з нами
Здоровий спосіб життя зовсім не повинен бути дорогим.
Напевно ви вже чули слово суперпродукт і вас спокушало, коли купували їжу. Існують різні продукти, які, як кажуть, є кращими, оскільки вони багаті вітамінами або іншим чином корисні для нашого здоров’я. Саме ці продукти зазвичай досить дорогі.
Багато людей думають, що здоровий спосіб життя дорогий. Якщо говорити про вітаміни та корисні речовини, багато продуктів харчування можна замінити більш дешевою альтернативою. Подивіться, якими продуктами ви можете обмінятись у кошику для покупок під час наступної покупки.
Смузі не замінює свіжих фруктів
Смузі дає нам відчуття, що ми отримуємо достатню дозу фруктів та вітамінів дуже швидко та невимушено. Однак він може містити занадто багато цукру, що дуже допоможе нам на шляху до тіла мрії. Крім того, багато разів у смузі фрукти змішуються без шкірки, в якій міститься найбільше поживних речовин, не кажучи вже про це важливі вітаміни часто втрачаються змішуванням.
Якщо ви хочете отримувати достатню кількість щоденного споживання фруктів і жити бурхливим життям, підготуйте фрукти напередодні, щоб ви могли просто дістати їх із пакета і спожити. Навіть якщо ви тягнетеся до смузі, зверніть увагу на його склад. Важлива також збалансована доза фруктів та овочів.
Не все - справді корисна закуска
Чіпси та інші солоні делікатеси також можна замінити корисними альтернативами. Однак вони не є, наприклад, оливками, які, на нашу думку, є чудовою здоровою заміною.
Оливки найздоровіші лише в сирому стані - їх маринують у розсолі високий вміст солі, що також не повністю корисно для нашого організму. Наприклад, ви можете замінити їх різними насінням соняшнику чи гарбуза.
Остерігайтеся сухофруктів
Ціни на сухофрукти можуть зрости до подвоєних цін на ті самі сирі фрукти. Сухофрукти можуть добре замінити щось солодке під зубом, але нам також слід бути обережними з цим. Ми можемо цього не усвідомлювати, але воно містить багато цукру. Зазвичай ми також не їмо кілька шматочків абрикосів одночасно, тоді як із сухофруктами це не створює нам проблем.
Lumitar, Unsplash
Забудьте про міф про високий вміст заліза в шпинаті
Один десятковий знак змусив багатьох людей досі вважати, що шпинат - багата залізом суперпродукт. Однак пізніше було виявлено, що це був лише міф і що просто вчений вирізав десятковою комою. Таким чином, Е. фон Вольф довго змушував людей думати, що воно містить до 30 мг заліза, тоді як це лише 3 мг.
Листовий шпинат також можна замінити іншими овочами, які справді багаті вмістом заліза. Наприклад, така звичайна капуста, яка точно не зникає в горщику, як це прийнято у шпинату, і досі багата поживними речовинами.
Коричний цукор і рожева сіль марні
Гімалайська рожева сіль пережила величезний бум кілька років тому, як і коричневий цукор був популярним. Обидва ці варіанти не кращі за звичайну кухонну сіль або білий цукор. У багатьох випадках їх виробництво має ще більший вплив на нашу планету.
Однак вони мають однаковий вплив на наше тіло, тому ми не повинні дозволяти їм працювати над нашими гаманцями. Якщо ми хочемо повернути гроші, скажімо, за цукор, нам слід вдатися до меду, який багатий вітамінами, наприклад.
Тунець може бути не таким здоровим, як кажуть
У багатьох меню та статтях, пов’язаних із атрибутом здорової їжі, тунець виступає чудовою рибою для обіду, оскільки він містить фосфор та насичені жирні кислоти. Однак він містить багато інших риб, які є більш доступними.
Ще однією причиною, чому ви можете забути про тунця, є вміст шкідливих для здоров’я речовин, що надходять до нього із забруднених морів. Це може бути, наприклад, ртуть або навіть пестициди.
Не тільки чорниця багата антиоксидантами
Ягідний фрукт називають дуже здоровою їжею, багатою антиоксидантами, яка допомагає боротися зі старінням.
Однак логічно, чорниці, якій довелося пройти довгий шлях, щоб дістатися до магазину, де ви їх купуєте, не буде якомога здоровіший виноград, який надходить від місцевого виробника. За ціну чорниці іноді можна отримати набагато більше вітамінів у вигляді інших фруктів.
Джоанна Косінська, Unsplash