Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Ви почали дієту в новому році, їсте здорово, але живіт болить. Але що робить це? За словами одного з відомих дієтологів, проблема полягає в тому, що існують продукти, які вважаються здоровими, які при розкладанні виробляють багато газів, тобто вони сильно набряклі.
Ось список:
Цільнозернові борошна
Вони повні клітковини, тому вони очищають кишковий тракт, але у багатьох викликають проблеми з травленням. Якщо у вас також є проблеми з цим, виберіть інші зерна, такі як рис, лобода, пшоно.
Брокколі, цвітна капуста, капуста та інші хрестоцвіті квіти
Більшість людей думає, що всі овочі корисні, але овочі з високим вмістом крохмалю можуть напружувати шлунок. Але не всі крохмалі, лише так звані оліго-, ді-, моносахариди та поліоли. Якщо ви їх теж не витримуєте, вибирайте вільні від них овочі, такі як рукола, перець, морква, помідори, кабачки, ягоди, цитрусові та банани.
Ферментовані продукти
Сюди входить квашена капуста та інші ферментовані продукти, оскільки гістамін залишається в овочах після кожної процедури. Якщо ферментів, що розщеплюють гістамін, не вистачає, в кишечнику можуть накопичуватися бактерії, які утворюють гази і викликають печію. Якщо ви помітили, що у вас також є проблеми з такими продуктами, пройдіть курс пробіотиків.
Часник і цибуля
Багато людей набрякають від цієї цибулі, оскільки їх важко розбити як дезінтоксикаційний засіб. Однією з найбільш характерних ознак цього є те, що ми виділяємо гази, що пахнуть брухтом. Якщо ви помітили це на собі, уникайте цибулі та вибирайте овочі, які не створюють проблем у шлунку.