Є діти, яким важко набрати вагу, тому їм потрібна їжа, яка допоможе їм це зробити, не нехтуючи своїм харчуванням

дітей

Час читання: - '

11 квітня 2016 року о 6:59 ранку

Молочні продукти, такі як молоко, йогурт, вершкове масло та сир, наповнені білком і кальцієм, але цілі молочні продукти з високим вмістом жиру мають вищу калорійність на порцію. Заміна цільної їжі нежирними продуктами та додавання цільномолочних продуктів до препаратів та закусок може сприяти збільшенню ваги дитини. Ви можете спробувати готувати супи з цільним молоком замість води, додаючи вершкове масло в пюре або макарони, посипаючи страви тертим сиром або робити смузі з фруктами та молоком або цільним йогуртом.

Оливкова олія:

Як і всі олії, воно енергетично щільне, тобто воно містить багато калорій у невеликій порції. Крім того, він багатий корисними жирами та антиоксидантами. Його смак чудово поєднується з незліченними препаратами та продуктами, тому його можна використовувати для пасерування овочів або м’яса, приправ макаронних страв, поленти, рису або просто занурити скибочку хліба.

Горіхи - ще одне важливе джерело калорій, оскільки вони мають високий вміст жирів, переважно мононенасичених, що робить їх здоровою їжею, яка також служить альтернативою класичному картоплі фрі. Ви можете вибрати арахіс, бажано несолений, мигдаль, волоські горіхи, кешью, пекан та фісташки. Їх добре поєднувати з зневодненими фруктами, такими як родзинки, і їх можна їсти окремо або в салатах, морозиві та крупах. Арахісове масло - ще одна доброзичлива альтернатива для найменших.

Фрукти та овочі:

Фрукти в сиропі - це висококалорійні варіанти, які залишаються здоровими та поживними. Банани - теж хороша альтернатива. Дітям можна запропонувати смузі з бананом та цілим йогуртом. Овочі, такі як кукурудза, картопля та солодкий картопля, також калорійні, а авокадо є хорошим джерелом ненасичених жирів та енергії.

Вони є хорошим способом додати калорій до раціону, а також забезпечити якісний білок, залізо та вітаміни. М'ясо можна додавати практично до будь-якого приготування, наприклад, макарони, супи, салати і навіть піцу.