Харчові цінності:
-
9 порцій/шт/г/мл 1 порція містить: 399 калорій 44 г вуглеводів 13 г жиру 22 г білка
Опис:
Цільнозернові макарони, брокколі, прошутто, курка, багато плавленого сиру ... Комфортна і смачна їжа, наповнена білком, яка негайно зникає з тарілки, і ви навіть не дізнаєтесь про це! 😉
Додавання зверху цільнозернових сухарів додасть макаронам приємного смаку та хрусткої текстури.
Сирі матеріали:
мелений чорний перець
сирі макарони з цільної пшениці
тертий сир Ейдам 30%
Підхід:
Я готувала макарони в окропі і злегка підсоленій воді вдома. Я нарізала брокколі на менші шматочки і готувала на пару також вдома. Пошутто я нарізала соломкою, а курку - невеликими кубиками, які приправила сіллю і чорним перцем. Біля миски я змішав грецький йогурт з яйцем, розтопленим часником, чорним перцем і сіллю (можна використовувати трави на свій смак), розігрів духовку до 200 градусів і протер плиту оливковою олією. Я додав у середню миску варені макарони, брокколі, курку, прошутто, сир та грецький йогурт. Я перемішав суміш руками, щоб все гарно склалося. Я вилив суміш на деко (якщо хочете, зверху можна додати ще сиру) і злегка посипав цільнозерновими сухарями (також за бажанням). Випікав 30-35 хвилин.
Смачного.
Далі Фітнес-рецепти
Бурякові млинці з козячим сиром, дитячим шпинатом та волоськими горіхами
Я завжди намагаюся наситити не тільки живіт, але і очі. І тут це застосовується двічі! Я люблю барвисту тарілку, повну здорової їжі. Цей колір! Цей смак! Ця комбінація! мені бракує слів.
Це виглядає складно? Підготовка досить проста і блискавична. Я готував млинці досить класично, але замість молока чи води використовував чистий органічний сік буряка. А що найкраще підходить для буряка? Адже відмітний козячий сир, волоські горіхи та дитячий шпинат! 🙂