Найбільше «céčka» в цитрусових. Якщо ви віддаєте перевагу надходженню вітамінів та мінералів у натуральному вигляді, ми скажемо вам, у яких продуктах їх харчування
26 жовтня 2004 року о 0:00. Вам не пощастило чоловікам?
Більшість «céčka» містять цитрусові
Якщо ви віддаєте перевагу надходженню вітамінів та мінералів у їх природному вигляді, ми скажемо вам, у яких продуктах ви їх можете знайти. Вітамін А, особливо в апельсинах, моркві, помідорах, але також у молоці чи яйцях. B1 у свинині, борошні, хлібі, рисі, рибі, горіхах та яйцях. У них ви також знайдете вітамін В2, а також у сирах, борошні або бобових. Вітамін В3 прихований у печінці, м’ясі, птиці, рибі, борошні, горіхах. В5 в овочах, крупах, рибі, яйцях та паростках. Шукайте вітамін В6 у птиці, рибі, картоплі та бананах. B12 в яйцях та молоці, м’ясі та рибі.
Склад вітаміну С - це свіжі фрукти, особливо цитрусові, картопля та, серед овочів, особливо помідори. Шукайте вітамін D в молоці, кладіть рибу в олію, яйця і шукайте сонячного світла. "Ечко" ховається в рослинних оліях, в головних овочах, але також і в борошні. Вітамін Н міститься в горіхах, квасолі, яйцях, цвітній капусті. Вітамін К у коренях та салаті, насінні та молоці. Вітамін М у грибах, апельсинах та горіхах. Калій приховує салатні овочі, картоплю, банани, а також м’ясо. Магній міститься в морській рибі, а також борошні, хром міститься в м'ясі та молоці. Заради великої кількості йоду насолоджуйтесь морепродуктами та хлібом, мідь можна знайти в горіхах, бобових, молюсках. Селен містить м’ясо, рибу, злакове борошно та сухофрукти. Натрій приховує сир, сіль, гаряче і консервоване м’ясо, а також оливки. Якщо у вас дефіцит кальцію, прийміть молоко, сардини або квасоля. Якщо вам не вистачає цинку, досягайте сушених бобових або морської риби, рівень заліза в організмі збільшить ваші голови овочами, яйцями, м'ясом або рибою.
Прочитайте найважливіші новини зі сходу Словаччини на Korzar.sme.sk. Усі новини з Кошице можна знайти в кошицькому корсарі
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.