здорової ваги

Більше 2 з 3 жінок у Сполучених Штатах страждають від надмірної ваги або ожиріння. Надмірна вага призводить до багатьох захворювань, які вражають жінок, таких як хвороби серця, діабет та багато видів раку. Обговорити свою вагу з лікарем або медсестрою може бути важко. Лікар або медсестра, з якими ви почуваєтесь комфортно, можуть стати чудовим партнером у допомозі досягти здорової ваги.

Як я знаю, чи маю я зайву вагу чи ожиріння?

Ви можете використовувати свій індекс маси тіла (ІМТ), щоб з’ясувати, чи відповідає Ваша вага здоровому чи нездоровому діапазону. ІМТ - це інструмент для розрахунку жиру в організмі. Дізнайтеся свій ІМТ, написавши в цьому свою вагу та зріст Калькулятор ІМТ від Центрів контролю та профілактики захворювань.

  • Жінки з ІМТ від 25 до 29,9 вважаються надмірною вагою.
  • Жінки з ІМТ 30 і більше страждають ожирінням.

ІМТ дає вам гарне уявлення про те, наскільки здоровою є ваша вага. Але це не дає вам повного уявлення. ІМТ у деяких людей менш точний, ніж у інших. Наприклад, якщо у вас багато м’язової маси, ви можете бути здоровим, навіть якщо ваш ІМТ більше 25. Це пов’язано з тим, що м’язи важать більше жиру.

Інший спосіб визначити, чи здоровий ви у вазі, - це виміряти обхват талії (відстань навколо талії). Лікарі та дослідники сходяться на думці, що жінки з обхватом талії більше 35 дюймів мають підвищений ризик проблем зі здоров’ям, спричинених надмірною вагою або ожирінням.

Що викликає ожиріння?

Люди страждають ожирінням, коли їх тіло зберігає більше калорій ніж ті, які ви використовуєте з часом. Ваше тіло потребує калорій (і необхідних вітамінів, мінералів та інших поживних речовин), щоб нормально функціонувати, а також бути активним. Але якщо ваше тіло зберігає більше калорій, ніж використовує, ви наберете вагу.

Дослідники знають, що оточення людини з часом може вплинути на початок ожиріння. Хоча це правда, що їжа, яку ви їсте, є важливою частиною втрати або набору ваги, інші частини вашого життя, які ви не контролюєте, можуть призвести до ожиріння. Дізнайтеся більше про те, як місце вашого проживання впливає на вашу вагу.

Коли слід поговорити зі своїм лікарем або медсестрою про свою вагу?

Якщо вас турбує ваша вага або якщо у вас надмірна вага або ожиріння, поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою. Ваша вага може збільшити ризик багатьох проблем зі здоров’ям і ускладнити завагітніння.

Ваш лікар або медсестра можуть запропонувати зміни в харчових звичках та більше фізичної активності, щоб допомогти вам досягти здорової ваги.