Дієти 0 Здорова втрата ваги, безумовно, вимагає зміни способу життя, що зовсім не так зле, як думають багато хто. Вам просто потрібно встановити певні правила і поступово рухатися до своєї мети. Подумайте про те, як ви могли б контрабандно ввести більше овочів у свій раціон, а також про те, як ви можете замінити свою жирну або здорову втрату ваги за 4 місяці.

Скільки можна схуднути за місяць? Це здоровий максимум

Вгадайте саме тижневе меню, щоб просто придбати його! Якщо ви до цього дня перекушували, перейдіть на їжу лише деяких солодощів через день, і навіть вранці, і лише трохи, напр. Якщо ви раніше не займалися спортом, починайте рух, але спочатку просто будьте обережні! Сенс у тому, щоб щось робити щодня, будь то 30-хвилинна прогулянка або плавання.

втрата

Окрім регулярних фізичних вправ, важливо збільшити щоденне споживання рідини, і це також допоможе вам схуднути! Проведіть день овочів один день у вихідні!

Варіть на повільному вогні 1,5 кг змішаних овочів, таких як баклажани з кабачків, морква, перець прамін, приправте кольорову капусту за смаком, а потім споживайте 6 порцій протягом дня. За бажанням ви також можете з’їсти шматочки печива з висівками або екструдований хліб разом із порціями. Включіть в раціон різні мікроби, наприклад.

Завжди перевіряйте вміст калорій, жиру та цукру на упаковці продуктів. Не поспішайте із змінами: досить здорової втрати ваги раз на тиждень протягом 4 місяців, щоб урівноважитися!

Окрім зміни ваги, зверніть увагу на втрату ваги, виміряну в сантиметрах, оскільки вона часто показує реальний результат, крім того, здорова втрата ваги може додати більше за 4 місяці.!

Гарного дня один день у вихідні!

Виберіть 1,5 кг фруктів, скажімо, полуниці, дині, вишні, смородини та чорниці, і з’їжте їх 6 порцій протягом дня, іноді з 2 печива з висівками. Додаткові 5 хвилин стрибка на мотузці або 10 хвилин пробіжки можуть підвищити вашу стійкість.

З фруктів можна зробити чудові цукерки: змішайте їх з натуральним йогуртом і трохи меду, і смачна закуска готова. Здоровіший і поживніший за шоколад! Знайдіть свою фотографію, зроблену до зміни способу життя, і поставте її в холодильник! Це допоможе вам дотримуватися своїх нових звичок навіть через 4 тижні.