Марсія Негроні

Добрий день, який ти шукаєш? Ви хочете бути фізично здоровим, чи маєте діагноз чи просто хочете, щоб уникнути назви того, що ви відчуваєте?

Що ж, у цьому просторі, який мені дав Беррісур, я хочу навчити вас трохи про те, що таке здорове харчування, а також про те, чим я займаюся.

Я представляюсь, я Марсія Негроні, хірург та аюрведичний консультант, і я приходжу, щоб сказати вам те, що ви, можливо, чули чи знаєте, але що це завжди добре підтвердити.

Харчування - ліки

Для початку я хотів би розповісти вам про Гіппократа, який розповідав нам ще до народження Христа “нехай їжа буде вашим найкращим ліком, а найкращі ліки - вашою найкращою їжею"І, мабуть, це було так давно, ми забули.

Що таке їжа? Згідно з RAE, це "набір речовин, які живі істоти їдять або п'ють, щоб вижити", але оскільки ми більше не існуємо і завжди маємо їжу, ми їмо кілька разів на день, тому вам слід подумати про те, щоб харчуватися.

Принаймні три рази на день ми перебуваємо перед нашими ліками, але ми не відчуваємо цього, чому? По-перше, це те, що говорить мій розум, потім те, що моє близьке оточення говорить або говорить, засоби масової інформації, і додає і продовжує, перетворюючи їжу на калорії, розчарування, звикання, засіб втечі та страху полюбити себе. Але чому? якщо їжа - це наші ліки.

Я хотів би трохи допомогти вам перемогти ці думки, тому хороша практика - запитати себе: чи знаю я, що я їжу? Чи можу я почути, про що просить мене моє тіло? Я люблю себе чи намагаюся полюбити себе? Це останнє питання є ключовим, Якщо я люблю себе, я дбаю про себе, а якщо дбаю про себе, то годую себе так, як вимагає моє тіло, і саме так я справді існую.

Ви запитаєте, звідки я знаю, чого насправді вимагає моє тіло? Я вам відповідаю: просто спостерігайте.

Аюрведа

Завдяки всьому вищезазначеному в рамках своєї медичної практики я використовую аюрведу, традиційну медицину з Індії. Це досить дивно, я зустрів її з депресією. Я не вставав, я залишав себе осторонь, і що сталося? Я годував, детоксикував, виховував і любив себе, так що зараз Я можу передати цю практику іншим зі свого досвіду.

здорове

Важливо зазначити: навіть якщо це ваше тіло, і ви думаєте, що впораєтеся з ним, оскільки воно є вашим (варте надмірності), існують також зовнішні фактори, які впливають: температура, сухість або вологість, забруднення, пестициди, матеріал з який вони зробили твоїм одягом. Тому, якщо ви будете живити себе (внутрішньо та зовні) та регулювати навколишнє середовище на свою користь, ви матимете повне здоров’я.

На чому базується Аюрведа?

Взагалі кажучи, Аюрведа (наука про життя) визначає 3 біотипи, які керують нашими фізичними тілами: Капха (земля - ​​вода), Пітта (вогонь - вода) та Вата (повітря - ефір). Вони будуть представлені у різних пропорціях у нашому фізичному тілі, отже, важливість спостереження.

Що ми робимо в Аюрведе?

Дотримуйтесь усе: форма, рухи, вирази, звуки, як ти спиш, що ти віддаєш перевагу (я люблю, коли їжа хрумтить, і це щось дуже характерне для Капхи), які запахи приємніші, ритми, імунна система та безліч інших речей.

При обстеженні пацієнта (забудьмо про терпіння, оскільки ти є рушієм цього процесу, моя роль - бути хорошим пілотом) все важливо: морфологія, очі, язик, ступні, коліна, мозолі тощо. Кожна частина того, що спостерігається, є важливою, без відволікання емоцій та духовності, поки ви не досягнете своєї Пракріті (рівноваги) або своєї Вікріті (дисбалансу).

Що я маю на увазі під цим? Наприклад, ваше тіло могло з'являються як ще один біотип (в дисбалансі) - типовий для ожиріння - оскільки не всі з нас набирають однакову вагу. Усі біотипи можуть страждати ожирінням, що є розладом Капхи, але не всі Капхи страждають ожирінням.

Повертаючись до Гіппократа (з їжею) та Аюрведи (з його біотипами), ми можемо усвідомити, що все сходиться: здорове харчування. Що це означає? Їжте з найменшою кількістю процесів, готуйте вдома, дізнайтеся, як виготовляється те, що ви їсте, який краще продукт, зроблений з любов’ю? А отже, подумайте, що ви особистість, ви можете споживати все, але віддайте перевагу тому, що найкраще відповідає вашому біотипу (навіть вправі, яку ви робите).

Мій біотип

Давайте уявимо, що ви склали тест або ви пішли до аюрведичного консультанта чи вайді, і виявляється, що ви - Вата. Я вас вітаю!

У комічному ключі я рекомендую вам згуртуватися, тому що вам дуже холодно, це зволожує вашу шкіру, цей сухий/холодний сезон не є вашим найкращим другом, але він створює тепле і більш вологе середовище у вашому домі.

Якщо ваша голова працює у формі Вата, заспокойте свій розум, найкраще до вас приходить дія: малюйте, пишіть, творіть, модеруйте швидкість своїх слів і трохи навчіться у Капхи, яка слухає. Їжте теплі креми цієї зими. Щодо пандемії, спокійне занепокоєння, перестаньте прибирати будинок у двадцятий раз, медитуйте, морквяний сік зробить вам добре, трохи вищий за кімнатну температуру для вас.

Дорога Капха, їжа повинна бути легшою, намагайся споживати супи, я рекомендую, щоб вони були не такими меленими, щоб ти більше насолоджувався. Що стосується пандемії, ви будете почувати себе комфортно у своєму теплому домі, але ви, як правило, статичні, ви повинні щодня робити фізичні вправи, або вийдете з додатковими кількома дюймами (у попередній публікації цього блогу є дуже хороші ідеї, перевірте це тут).

Нарешті, Пітта, в цей час пряме тепло робить тебе жахливим, середовище повинно бути холоднішим (ось ті, хто взимку носить сорочку).

АЛЕ ЗАВЖДИ ПАМ'ЯТАЙТЕ: МИ БІЛЬШЕ ЗА БІОТИП. ДУМАЙТЕ, ЩО ЦЕ В ПРОЦЕНТРІ.

Як і в моєму випадку, мій Пакріті поводиться з цим як з годинником, чому? Оскільки три доші знаходяться в рівних пропорціях, роками знаючи мене, отримуючи поради та нульову досконалість, але те, чого я навчився - це зупинитись, тобто.

Все вищесказане, що я щойно сказав вам, є процесом, і ніщо не відбувається негайно. Це не таблетки для схуднення, це договір з вами пробачити, а не звинувачувати, вставати стільки разів, скільки потрібно і плекати, зсередини та зовні (кольори, форми, запахи та текстури, якщо тканини ми також використовуємо вплив), але перш за все впізнай себе, закрий очі, відчуй своє тіло, відчуй биття серця, регулюй своє дихання, ти живий! Просто пробачте за страх і завдайте шкоди власному буттю, будьте вдячні за ваші пошуки, відкрийте почуття і полюбіть себе, пестіть своє буття, пом'якшуйте свої переживання і робіть крок вперед, ми тут, щоб супроводжувати вас. Ви смієте?

Марсія працює у Вільярріці над своїм поточним проектом "Centro Medicina Integral Firdaws". Якщо ви хочете зв’язатися з нею, ви можете зробити це за номером (+56 9) 6715 4967 або надіславши листа на адресу [email protected]

Важливо: Ми хочемо пояснити, що Berrysur не дає медичних та харчових порад, а також не передбачає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою Berrysur не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.