- підтримувати споживання енергії у відповідності з енергетичними потребами: тобто кількість енергії, що вживається з їжею, має знаходитись у рівновазі з кількістю енергії, що споживається на день (внаслідок метаболізму та щоденної активності)
- склад споживаної їжі повинен бути збалансованим та різноманітним
- з джерел вуглеводів виберіть повноцінну версію з високим вмістом клітковини
- споживайте 400-600 г фруктів та овочів щодня, включаючи сирі, варені або рідкі форми
- забудьте регулярне вживання солодощів з високим вмістом цукру та жиру
- уникайте порожніх калорій, тобто продуктів, які не мають цінних поживних речовин на додаток до цінності задоволення
- випити не менше 1,5-2 л рідини, переважно з чистої води
- регулярно рухайтеся з достатньою інтенсивністю
- розслабляйтеся як активно, так і пасивно
- зверніть увагу на правильну кількість і якість сну
- давайте також подбати про наше психічне здоров’я
- Щодо індивідуальних особливостей, проконсультуйтеся з дієтологом, особистим тренером, довгостроковою проблемою схуднення, а в разі інших захворювань - із спеціалістом
Хлібобулочні вироби зі зниженим вмістом вуглеводів містять ці безглютенові, цінні для поживних речовин альтернативи у різноманітних сумішах! Гарантований безглютеновий та поживний склад відповідає принципам свідомого збалансованого харчування!