22.9. 2010 Скиньте вагу і замість цього візьміть кравецьку стрічку! Ваша вал, а не вага, вирішують, чи здорово ви худнете.

харчування

Популярний з Інтернету

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!

Пов’язані статті

При схудненні також важлива дієта, тільки фізичні вправи не допоможуть

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Ми живемо в той час, коли більшість жінок схильні до манії через свою вагу. Вони або схуднуть нераціонально, або зроблять все можливе для підтримки своєї фігури. Два американські лікарі кажуть, що пора худнути. На думку експертів, з точки зору здоров’я, кравецька стрічка набагато важливіша за підрахунок кілограмів.

Якщо ви також дбаєте про своє здоров'я, спробуйте дієту двох американських експертів. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися цих правил!

1. Їжте п’ять разів на день. Це означає, що не слід забувати навіть десяту і вести. Не кладіть великі дози на тарілку і не їжте нічого протягом трьох годин перед сном.

2. За двадцять хвилин до вечері з’їжте жменю дрібних фруктів або 10 ковдр овочів з йогуртовою заправкою.

3. Замініть нездорову їжу в раціоні здоровою їжею. Спробуйте коричневий рис, тісто або хліб, багато овочів та фруктів, а також нежирне м’ясо, наприклад, рибу та курку.

4. Ніколи не пропускайте сніданок. Вони повинні містити багато білка і не давати вам дожити до обіду без шоколаду.

5. Слідкуйте за порціями. Якщо можливо, замініть класичне масло на оливкове.

6. Дотримуйтесь складу їжі. Уникайте продуктів, що містять багато цукру, жиру та білого борошна.

7. Завжди майте в сумочці щось здорове, якщо ви раптом зголодніли. Найкраще - яблуко, мигдаль, горіхи, овочі, нежирний йогурт або сир. Яблуко та буряк надзвичайно корисні, оскільки вони знижують рівень цукру в крові та усувають стрес, одночасно хрустячи їх.

8. Щодня гуляйте не менше 30 хвилин. Було б доцільно робити якісь вправи принаймні три рази на тиждень - бігати, їздити на велосипеді, плавати.

9. Оточіть себе людьми, які підтримають вас у схудненні та допоможуть подолати перешкоди. Ще краща ідея - це друг, з яким ви схуднете разом.

10. Мисли позитивно! Не можна приймати дієту з усім або нічим. Ви також можете робити помилки, поки не зрозумієте, що зробили, а потім повернетеся до початкового меню.

Нарешті, Рада: Ви повинні знати, що якщо у вас окружність стебла більше 88 сантиметрів, а у чоловіків більше 102 сантиметрів, пора якнайшвидше почати худнути. В іншому випадку ви ризикуєте захворіти на діабет, високий кров'яний тиск і холестерин.