Харчуватися здорово залежить не тільки від типу їжі, яку ви їсте, але й звички та звичаї, яких дотримуються під час їжі, відіграють важливу роль з метою збереження міцного здоров’я. Настільки необхідно знати продукти, які повідомляють про користь, як ті, які є більш шкідливими або менш рекомендованими, щоб можна було створити різноманітне та збалансоване харчування, яке не виключає поживні речовини, вітаміни та мінерали необхідні організму для виконання своїх функцій.
Харчування не слід сприймати виключно як дію отримання необхідної енергії щодня, оскільки сума споживання корисні продукти Y хороші звички може допомогти зберегти здоров’я та запобігти захворюванню.
Хоча існує низка загальних рекомендацій щодо належних харчових звичок, включаючи кількість рекомендованих прийомів їжі, розпорядок дня включає обов'язки та зобов'язання всіх видів (професійні, особисті та ін.), Які в багатьох випадках не дозволяють неухильно слідувати вашим вимогам. настанови, що сильно залежить від повсякденних зобов'язань за часом.
Інші фактори, такі як культура та звички в територіальній чи сімейній сфері, також можуть скомпрометувати вичерпне виконання всіх рекомендацій щодо здорової практики, пов'язаної з харчуванням. Однак, хоча цих вказівок неможливо повністю дотримуватися, важливо намагатися дотримуватися їх якомога більше. Наступні варіанти можна вважати хорошими дієтичними практиками:
Приклади здорових рецептів
Вибір продуктів, корисних для вашого здоров'я, не повинен суперечити смачному харчуванню. Нижче наведена серія рецептів, які показують, що немає суперечності між здоровим і багатим харчуванням:
Той факт, що вони є джерелом клітковина, вітаміни та залізо робить зі шпинату один з найкорисніших овочів. Крім того, будучи низьким вуглеводи їх можна вживати в межах будь-якої дієти.
Лосось - одна з найбагатших риб жирними кислотами Омега 3, що допомогти зменшити холестерин і запобігає ісерцево-судинні захворювання. Це також допомагає підтримувати правильну роботу мозку.
Біле м’ясо, таке як курка або індичка, дуже багате білка Y у них менше Насичені жири які інші види м’яса. Вони мають високий вміст фосфору, калію, фолієва кислота та ніацин, необхідні елементи для нормального функціонування травної системи та в процесі перетворення їжі в енергію.
Зелена квасоля - це бобові культури має велику харчову цінність і це приносить багато переваг. Крім того, що вони багаті клітковиною, вони містять Вітамін А, B, C. і К, а також фосфор магнію, калій і кальцію. Гриби, з іншого боку, виділяються високим вмістом заліза і за допомогу стимулюють мозкову та нервову діяльність.
Це одна з типових страв середземноморської дієти. Головна його цінність полягає в його великий внесок жирів, вуглеводів і білків, необхідні елементи для отримання необхідної енергії щодня. Крім того, це низькокалорійний рецепт, тому його також можна включити в будь-яку дієту.