- Святкові страви важкі, але після дієти ще гірші. Якщо ви вирішили схуднути, побалуйте себе ситною закускою.
- Банка тунця, трохи мідій або консервована сардина - цілком придатна їжа для звичайних дієт для схуднення.
- Перегляньте або завантажте лютневий випуск у форматі PDF щомісяця.
Мариновані корнішони дуже підходять для перекусу
Давно минуле Різдво залишило, можливо, кілька зайвих кілограмів тут і там, а також тверду і неодноразову щорічну мету схуднення. Для її досягнення потрібно багато сил воля, наполегливість, а також адекватне знання їжі та його властивості. Відмовитись лише через кілька днів після того, як почати їсти здоровіше - це дуже поширене зло. Уникайте можливості його появи, включаючи в свій раціон час від часу закуски з більш привабливим дотиком до обіду, які дозволяють залишити звичні відварні овочі з м’ясом або рибою, смаженою на грилі.
Далі ми поставимо вас на шлях деяких багаті, ситні та дозволені продукти як правило, при дієтах для схуднення. І пам’ятайте, якщо вам коли-небудь доводиться грішити солодким, тістечком або морозивом, мінімізуйте шкоду до максимуму: переконайтеся, що він завжди в закусках або обідах, ніколи не в якості десерту або супроводу основного прийому їжі. Успіх у вашій руці.
1. Мигдаль, фундук або волоські горіхи. Горіхи є багатим джерелом клітковини та вітамінів, і вони швидко відновлюються. Ідеально їсти їх сирими, але якщо це неможливо, завжди вибирайте запечене перед смаженим і уникайте тих, у яких на поверхні надмірна кількість солі. Недоліком є його висока калорійність, тому переконайтеся, що порція ніколи не перевищує купки мигдалю або фундука та чотирьох-п’яти волоських горіхів.
2. Рибні консерви. Як би дивно це не здавалося, консервна банка з тунцем у натуральній або оливковій олії (добре проціджена), деякі консервовані мідії або сардини - цілком придатні продукти харчування для звичайних дієт для схуднення. У супроводі хлібного біскоте вони непогані для аперитиву вихідних, правда?
3. Смажене яблуко. Або як їсти фрукти, не маючи відчуття випити щось нудне. Приготуйте його в духовці (краще, якщо це піппін) зі столовою ложкою підсолоджувача, щіпкою кориці і полийте невеликою кількістю лимона і чвертю склянки води. Приємно мати можливість без жалю вкусити щось таке солодке.
4. Шашлик з помідорів черрі зі знежиреним свіжим сиром. Одягнений кількома краплями оливкової олії першого віджиму та орегано або з відтінком оцту Модена. Її одяг - це саме те, що робить їх більш ситними, а його смак перериває звичні дієти. До них можна додати огірок або перець; так, що сир має 0% жиру.
5. Настої. Здається, це кліше, але це не так. Підсолоджений пенні або чай з хмарою молока заспокоюють занепокоєння і потребу вживати щось солодке після їжі. Його можна приймати в будь-який час, навіть з льодом, замінивши безалкогольний напій.
6. Мариновані корнішони. Його інтенсивний смак робить їх дуже привабливими для перекусів, адже це все-таки овоч. Вони мають лише 18 ккал на 100 грамів і майже не вносять жиру. Те саме не відбувається з оливками, енергетичний внесок яких набагато більший.
Відповідно до критеріїв Більше інформації