серцевого

Горіхи люблять багато людей. Тим, хто не подобається, також буде краще любити його, оскільки останні дослідження показують, що він може допомогти запобігти інфарктам. Горіхи є багатими джерелами корисних жирів, білків, мінералів, вітамінів, поліфенолів та клітковини.

Навіть споживані лише два рази на тиждень горіхи можуть значно зменшити ризик серцевого нападу. Генетика, спосіб життя та вплив навколишнього середовища відіграють головну роль у розвитку інфаркту. Звичайно, дієта також може впливати на розвиток різних захворювань серця. Кожен, хто може це зробити, повинен віддавати перевагу горіхам, оскільки є багато позитивних ефектів.

Недавні дослідження показали, що якщо хтось споживає жменю горіхів двічі на тиждень, він може зменшити свої шанси на серцевий напад майже на двадцять відсотків. Очевидно, що на відсоток можуть впливати багато інших факторів, такі як спосіб життя, куріння, фізичні вправи, стать та вік.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

До групи горіхів входять мигдаль, бразильські горіхи, фундук, пекан, горіхи макадамії, мигдаль та фісташки. Деякі також перелічують тут кедрові горіхи.

Горіхи є багатими джерелами магнію, фосфору, марганцю, міді та селену. Їх вміст вітаміну Е також надзвичайний.

Горіхи також містять багато антиоксидантів, які важливі, оскільки вони допомагають боротися з окислювальним стресом. Окислювальний стрес сприяє пошкодженню клітин, а разом з ним і розвитку захворювань. Антиоксидантні поліфеноли також активно беруть участь у зниженні рівня холестерину ЛПНЩ.

Це правда, що в горіхах багато жиру та калорій, але вони можуть допомогти вам схуднути.

Горіхи беруть активну участь у зниженні не тільки рівня холестерину, але і рівня тригліцеридів. Наприклад, фісташки змогли знизити рівень тригліцеридів у досліджуваній групі приблизно на 33 відсотки в одному дослідженні.

У пацієнтів з цукровим діабетом 2 типу та метаболічним синдромом горіхи знижували рівень цукру в крові та артеріальний тиск та інші маркери демонстрували тенденцію до покращення у дослідженнях.