Надіслати від cindi »22 січня 2009 р., 13:06
[quote = "Nicoll"] Що я їжу? хм Наприклад. сьогодні
Помилка Ви підриваєте? Тож ми можемо розпочати
Сніданок: два маленьких чорних хліба, масло, а зверху трохи тунця у власному соку
скільки хліба? при схудненні такі слова, як малий і великий, сміття тощо. вони не використовують його, оскільки він об’єктивний. Скибочка хліба може містити як 100 г, так і 30 г. Що таке аварія тунця? Вам слід почати працювати з калькулятором для обчислення енергетичних значень та співвідношення B/S/T, оскільки ви не знаєте, скільки ви з’їли без нього. Почніть зважувати їжу.
На сніданок ви повинні мати близько 70 г хліба + тунець близько 70 г (щоб мати білок до 20 г) і помилка овочів
Десяте: два помідори
що таке десять? ви повинні були перевести ці помідори на сніданок, і ви повинні мати хорошу десятку на десять. так що або йогурт з вівсом, або сиром, котедж, це залежить від того, що вам подобається. Кожен прийом їжі повинен містити як вуглеводи, так і білки та жири!
Обід: Овочеве різотто + свіжі овочі
З чого був зроблений різотто? З цільного зерна чистий? і скільки це коштувало? Це повинно бути близько 100 г вже готового, а м’яса близько 120 г.
Оловрант: полунична активія + пластівці
Я б не їв солодкі фруктові йогурти, вони дуже солодкі, вони віддають перевагу білим з жирністю до 2,5-3% і додають до цього фрукти. Я вибрав би це на початку десятої.
Вечеря: знову бульйон або овочеве різотто
Вивар ? З чого? Якщо воно було загущене, то цього не повинно бути, а якщо не було, то йдеться про ніщо таке, що мало вас годує. І різотто, але ввечері вуглеводів має бути менше, краще вибрати комбінацію білка і овочів
Ну, лише для вступу, тоді ми продовжуємо, коли ви трохи рухаєтесь знову.
Re: Ччему щеднуть до ярі-літа 2009:)
Надіслати від можливо, так »22 січня 2009 р., 13:07
Re: Ччему щеднуть до ярі-літа 2009:)
Надіслати від Pekna_Zuzka »22 січня 2009 р., 13:17
Привіт, PeknaZuzka, велике спасибі вам за заохочення. Так, цього разу мені це потрібно впоратись, я знаю, що у мене достатньо фізичних вправ, тому я просто повинен правильно відкоригувати дієту і вірю, що вона піде вниз. де часи, коли у мене не було проблем з вагою в тренажерному залі, але нічого, я знаю, що винен Аспон, що я маю велику вагу - як для їжі, так і для тіла. Смішне в тому, що вони були у мене деякий час, і я все ще не зміг покращити характер.
В іншому випадку вони вчора вивели мене з меню, але сьогодні я думаю, що мені краще. ввечері я напишу саме те, що схопив. Сьогодні я якраз робив покупки, і тому я злюся на ціни на овочі . але не гнівайтесь, якщо я хочу 30 кг на салат з огірків
В іншому випадку, при посадці, я теж за чоловіком. Хоча людина деякий час трохи злиться (на себе), але це рухатиме його далі.
Re: Ччему щеднуть до ярі-літа 2009:)
Надіслати від Pekna_Zuzka »22 січня 2009 р., 13:19
Ніколл пише: Що я їжу? хм Наприклад. сьогодні
Помилка Ви підриваєте? Тож ми можемо розпочати
Сніданок: два маленьких чорних хліба, масло, а зверху трохи тунця у власному соку
скільки хліба? при схудненні такі слова, як малий і великий, сміття тощо. вони не використовують його, оскільки він об’єктивний. Скибочка хліба може містити як 100 г, так і 30 г. Що таке аварія тунця? Вам слід почати працювати з калькулятором для обчислення енергетичних значень та співвідношення B/S/T, оскільки ви не знаєте, скільки ви з’їли без нього. Почніть зважувати їжу.
На сніданок ви повинні мати близько 70 г хліба + тунець близько 70 г (щоб мати білок до 20 г) і помилка овочів
Десяте: два помідори
що таке десять? ви повинні були перевести ці помідори на сніданок, і ви повинні мати хорошу десятку на десять. так що або йогурт з вівсом, або сиром, котедж, це залежить від того, що вам подобається. Кожен прийом їжі повинен містити як вуглеводи, так і білки та жири!
Обід: Овочеве різотто + свіжі овочі
З чого був зроблений різотто? З цільного зерна чистий? і скільки це коштувало? Це повинно бути близько 100 г вже готового, а м’яса близько 120 г.
Оловрант: полунична активія + пластівці
Я б не їв солодкі фруктові йогурти, вони дуже солодкі, вони віддають перевагу білим з жирністю до 2,5-3% і додають до цього фрукти. Я вибрав би це на початку десятої.
Вечеря: знову бульйон або овочеве різотто
Вивар ? З чого? Якщо воно було загущене, то цього не повинно бути, а якщо не було, то йдеться про ніщо таке, що мало вас годує. І різотто, але ввечері вуглеводів має бути менше, краще вибрати комбінацію білка і овочів
Ну, лише для вступу, тоді ми продовжуємо, коли ви трохи рухаєтесь знову.
Re: Ччему щеднуть до ярі-літа 2009:)
Надіслати від Pekna_Zuzka »22 січня 2009 р., 13:24
Re: Ччему щеднуть до ярі-літа 2009:)
Надіслати від michallaj »22 січня 2009 р., 13:36
Зузі привіт
Ну, я абсолютно виключив тушку на вечерю. У мене є лише твердий "гострий хліб - кнакенброт" для свинцю - як би ви його не називали .
Але хтось може сказати вам, що я не знаю, що приблизно 30 г повинно бути нормальним
Але це вдало = o)
Re: Ччему щеднуть до ярі-літа 2009:)
Надіслати від Pekna_Zuzka »22 січня 2009 р., 13:38
michallaj пише: Зузі привіт
Ну, я абсолютно виключив тушку на вечерю. У мене є лише твердий "гострий хліб - кнакенброт" для свинцю - як би ви його не називали .
Але хтось може сказати вам, що я не знаю, що приблизно 30 г повинно бути нормальним
Але це вдало = o)
Re: Ччему щеднуть до ярі-літа 2009:)
Надіслати від Pekna_Zuzka »22 січня 2009 р., 13:38
michallaj пише: Зузі привіт
Ну, я абсолютно виключив тушку на вечерю. У мене є лише твердий "гострий хліб - кнакенброт" для свинцю - як би ви його не називали .
Але хтось може сказати вам, що я не знаю, що приблизно 30 г повинно бути нормальним
Але це вдало = o)
Re: Ччему щеднуть до ярі-літа 2009:)
Надіслати від Селінка »22 січня 2009 р., 13:40
пс: ниркове запалення лише рідко призводить до повної ниркової недостатності, хоча їх функція може бути ослаблена тощо, але інструкція не знижує функції нирок нижче 5%, людина може жити з такими нирками. або навіть лише з однією такою ниркою. Спитайте у свого лікаря (нефролога чи району), чи є у вас рівень біохімії в крові. Креатинін та сечовина вказують на можливе порушення функції нирок, але я твердо впевнений, що це не має значення і немає причин хвилюватися. Але якщо це вас занадто турбує, вам краще пройти належне обстеження, зберігати спокій і спокій і нехай вас проконсультують про те, які зміни в дієті вам принесуть користь, відповідно. кого слід уникати тощо.
так, і не хвилюйся, харчуючись так, згідно з принципами раціонального харчування, тепер я можу мати достатньо, у мене є лише мінімальні обмеження, і вони поза цим харчуванням. Я стискаю пальці і для вас, щоб схуднути і бути задоволеним.
Історичний мінімум. 2001 - 38кг -2009 завдяки цій сторінці та книзі Міра 54кг - історичний максимум 2013 73,4
Re: Ччему щеднуть до ярі-літа 2009:)
Надіслати від Ніколь »22 січня 2009 р., 13:48
Дякую котам. Ну, я порізався "трохи"
Я взагалі не маю таких основ, оскільки я новачок у цьому, і я також читав ці статті про схуднення, але якось це не дуже мене прилипало. тож ще раз спасибі, я взяв приклад
Зріст: 169 см, вага: 78 кг, ціль: 65 кг
"Краще вдвох"
Re: Ччему щеднуть до ярі-літа 2009:)
Надіслати від michallaj »22 січня 2009 р., 13:57
Re: Ччему щеднуть до ярі-літа 2009:)
Надіслати від Pekna_Zuzka »22 січня 2009 р., 13:58
пс: ниркове запалення лише рідко призводить до повної ниркової недостатності, хоча їх функція може бути ослаблена тощо, але інструкція не знижує функції нирок нижче 5%, людина може жити з такими нирками. або навіть лише з однією такою ниркою. Спитайте у свого лікаря (нефролога чи району), чи є у вас рівень біохімії в крові. Креатинін та сечовина вказують на можливе порушення функції нирок, але я твердо впевнений, що це не має значення і немає причин хвилюватися. Але якщо це вас занадто турбує, вам краще пройти належне обстеження, зберігати спокій і спокій і нехай вас проконсультують про те, які зміни в дієті вам принесуть користь, відповідно. кого слід уникати тощо.
так, і не хвилюйся, харчуючись так, згідно з принципами раціонального харчування, тепер я можу мати достатньо, у мене є лише мінімальні обмеження, і вони поза цим харчуванням. Я стискаю пальці і для вас, щоб схуднути і бути задоволеним.